SajianSedap.com - Habis seharian lelah beraktivitas, momen tidur memang paling ditunggu-tunggu.
Karena dengan tidur kita jadi bisa beristirahat.
Gak hanya itu, kita juga jadi bisa mengisi tenaga kita untuk esok hari.
Saat kelelahan biasanya kita bisa langsung tidur dengan cepat ya.
Namun, sayang ada beberapa orang yang mengalami susah tidur.
Kalau sudah terlalu parah biasanya ada yang suka minum obat tidur nih.
Tapi kalau minum obat tidur malah bikin ngeri ya.
Maka itu mending Anda coba yang alami saja dan tentu lebih aman.
Ya, Anda bisa loh konsumsi 4 makanan enak ini untuk bikin Anda cepat tidur.
Dengan konsumsi 4 makanan ini dijamin bikin Anda langsung pulas deh.
Penasarankan apa 4 makanan tersebut? Langsung simak artikel ini ya!
Baca Juga: Biang Keladi, An Indonesian Restaurant with Warteg Vibe Located at Pacific Place
4 Makanan yang Bisa Bikin Cepat Tidur
Berikut ini beberapa sayuran dan makanan yang bisa dikonsumsi agar cepat tidur dan membuat tidur kita lebih nyenyak di malam hari.
Makanan ini pasti ada di rumah kok, jadi gak perlu khawatir.
1. Buncis
Selain bisa didapatkan dengan mudah, harga buncis juga sangat murah di pasaran.
Apalagi kandungan di dalamnya pun sangat baik untuk tubuh.
Selain memakannya secara langsung, kita juga bisa merebus atau memanggang buncis, nih.
Hal ini pun seperti yang dilakukan ahli diet, Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, yang suka mengolah buncis panggang untuk dimakan sebelum tidur.
Menurutnya, buncis termasuk dalam karbohidrat kompleks, yang dapat merangsang serotonin.
Selain itu, buncis juga mengandung magnesium tingkat tinggi.
Ini tentu mendukung restoratif untuk mendorong relaksasi dan istirahat malam yang nyenyak.
Baca Juga: Benarkah Minum Air Putih sebelum Tidur Bisa Bikin Ginjal Rusak? ini Penjelasan Langsung dari Ahli
2. Alpukat dan kue beras
Menurut Breus, camilan sebelum tidur yang sempurna adalah karbohidrat, dengan sekitar 70% karbohidrat dan 30% lemak atau protein.
"Yang ingin saya katakan kepada orang-orang adalah mengambil beberapa potong alpukat dan menaruhnya di atas kue beras," kata Breus.
Jika Anda lebih menyukai makanan manis, maka dapat menukar alpukat dengan sesendok mentega almond sebagai ganti lemak sehat tersebut.
3. Ceri
Ceri tart kaya akan melatonin, hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan penting untuk tidur.
Dalam satu studi acak, peserta yang minum jus ceri tart telah meningkatkan kadar melatonin, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur.
"Beli ceri asam dan minumlah sebagai camilan," kata Uma Naidoo, MD, psikiater bersertifikat, koki profesional, serta penulis This Is Your Brain on Food.
4. Telur dadar
Telur dadar mengandung melatonin dalam jumlah yang signifikan, itu dapat membantu tidur lebih cepat dan lebih lama.
Telur dadar juga mengandung L-ornithine, asam amino yang telah terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur.
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul, Tak Perlu Repot-repot Beli Obat Tidur, Cukup Makan Buncis Rebus, Anda pun Bakal Tidur Nyenyak di Malam Hari