Walaupun belum ada riset yang menunjukkan hubungan di antara keduanya, tapi kurang gerak dapat meningkatkan tekanan darah dan metabolisme glukosa, yang berpengaruh pada kesehatan ginjal.
Penting juga diketahui, rutin berjalan kaki bisa membuat kita terhindar dari penyakit ginjal kronis.
Ya kedengarannya sederhana, tetapi efektif.
Tapi fakta dari hasil penelitian menyebutkan hanya dengan rutin jalan kaki, menambah tahun-tahun yang menyenangkan dalam hidup mereka.
Tak cukup hanya meninggalkan 3 kebiasaan buruk itu saja.
Jika ingin ginjal tetap sehat, Anda pun perlu memperhatikan makanan yang masuk ke mulut Anda.
Kita semua pasti tahukan semua makanan yang masuk ke mulut kita akan memberikan efek pada tubuh kita, entah itu efek baik atau buruk.
Lalu agar ginjal tetap sehat kita harus konsumsi makanan apa dong?
Nah, dikutip dari Nakita.id, Anda bisa mulai rajin konsumsi beberapa makanan ini nih.
1. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan lobak adalah makanan pokok yang kaya akan vitamin, serat, dan mineral.
Banyak juga sayuran yang mengandung senyawa pelindung, seperti antioksidan yang baik untuk melindungi kesehatan ginjal dari serangan radikal bebas.
2. Buah beri
Kelompok beri-berian stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry juga baik untuk kesehatan ginjal.
Buah-buahan ini juga mengandung sumber nutrisi bermanfaat, yakni antioksidan.
Senyawa tersebut membantu melindungi kita dari stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
Kedua penyakit tersebut berkontribusi terhadap penyakit ginjal.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Lemak omega-3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan darah.
Sebab, tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan faktor risiko penyakit ginjal.
Jadi agar gak bernasib seperti Vidi yang hidup dengan 1 ginjal baiknya Anda mulai memperhatikan makanan dan kebiasaan Anda mulai sekarang juga ya.