1. Kafein
Melansir dari laman Livestrong, sebuah studi yang diterbitkan di International Archives Otorhinolaryngology pada Oktober 2015, para peneliti menemukan adanya hubungan antara kebiasaan makan dengan vertigo tipe paroksismal jinak pada orang tua.
Mereka mengungkapkan, penderita vertigo perlu mengurangi asupan makanan atau minuman tertentu, termasuk kafein yang berasal dari teh, kopi, dan cokelat.
Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan dikatakan dapat memperburuk gangguan telinga, yang merupakan penyebab utama dari vertigo serta memperlambat proses pemulihannya.
studi lainnya juga menyebutkan kafein bisa menyempitkan pembuluh darah yang juga terjadi pada otak. Kondisi tersebut bisa mengakibatkan penurunan aliran atau sirkulasi darah sehingga kekambuhan pada vertigo berisiko lebih tinggi.
Oleh karena itu, jika memiliki riwayat vertigo ada baiknya untuk mengurangi asupan kafein baik dari kopi atau asupan lain seperti teh atau cokelat.
2. Makanan Tinggi Gula
Makanan dan minuman tinggi gula, seperti yang mengandung madu, gula pasir, gula merah seperti kue dan soda, sebaiknya dihindari oleh pengidap vertigo.
Sebab, mengonsumsi makanan dengan gula terlalu tinggi dapat menyebabkan fluktuasi volume cairan di telinga yang meningkatkan gejala vertigo.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar wanita membatasi asupan gula tambahan mereka menjadi 6 sendok teh (25 gram) per hari, sementara pria harus membatasi asupannya menjadi 9 sendok teh (37,5 gram).
Sebagai alternatif, pilihlah gula kompleks yang berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, kentang dan sayuran.
3. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat mengacaukan sistem metabolisme tubuh. Alkohol dapat membuat tubuh dehidrasi dan metabolitnya berbahaya bagi telinga bagian dalam dan otak.
Alkohol dapat memicu serangan vertigo yang parah, migrain, muntah dan mual. Minuman beralkohol dapat mengganggu proses otak dan mempengaruhi fungsi kognitif pada otak.
4. Makanan Tinggi Garam
Makanan yang mengandung tinggi garam perlu dikurangi. Hal ini karena kandungan sodium dalam garam dapat memperburuk vertigo.
Ini karena tingginya kandungan tambahan sodium dalam makanan dapat kemudian memicu salah satu penyebab vertigo, yaitu penyakit Meniere.
Meniere’s Disease adalah kelainan telinga bagian dalam yang menyebabkan pusing yang parah (vertigo), telinga berdenging (tinnitus), kehilangan pendengaran sementara, dan perasaan penuh atau tersumbat di telinga. Biasanya, penyakit Meniere hanya terjadi di salah satu telinga.
Mengonsumsi makanan tinggi garam juga dapat menyebabkan penahanan air berlebih di tubuh dan memengaruhi keseimbangan dan tekanan cairan di tubuh.
Oleh karena itu, pengidap vertigo sebaiknya menjauhi makanan tinggi sodium seperti keju, popcorn, keripik, kecap, dan makanan kaleng.