Cara Menambah Berat Badan
Cara baik dan sehat untuk menaikkan berat badan dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan bernutrisi.
Berikut makanan penambah berat badan yang kaya gizi.
1. Salmon dan ikan berlemak
Salmon dan ikan berlemak lainnya mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan dan membantu melawan penyakit.
Porsi 170 gram filet salmon mengandung sekitar 250 kalori dan 12 gram lemak sehat.
Porsi saji yang sama menyediakan 37 gram protein berkualitas yang sangat baik untuk membentuk otot dan menaikkan berat badan.
2. Nasi
Dikutip dari Kompas.com, (15/11/2021), nasi adalah sumber makanan yang kaya karbohidrat dan kalori.
Dengan mengonsumsi 158 gram nasi putih akan memperoleh 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sedikit lemak.
Nasi juga membantu kita makan lebih banyak dan hal ini sangat membantu bagi orang-orang yang nafsu makannya buruk atau mudah kenyang.
3. Kacang dan selai kacang
Kacang dan selai kacang adalah pilihan makanan penambah berat badan yang sempurna.
Porsi segenggam kacang almond mentah mengandung sekitar 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat,dan 15 gram lemak sehat.
Karena sangat padat nutrisi, konsumsi dua genggam kacang per hari sebagai tambahan makanan atau camilan sudah cukup menyumbang kalori dalam jumlah besar.