Cegah menggaruk diri saat tidur
Pertama, coba kenakan sarung tangan katun lembut untuk tidur atau kikir ujung tajam kuku Anda. Jika bekas cakaran berhenti muncul saat Anda bangun, kemungkinan besar Anda menggaruk diri sendiri.
Jika menggaruk diri sendiri saat tidur adalah masalah yang berulang, pertimbangkan untuk menemui spesialis tidur untuk mendiagnosis potensi parasomnia.
Cari alasan di luar menggaruk diri sendiri
Jika goresan masih muncul setelah Anda mengesampingkan goresan sendiri, itu mungkin berasal dari orang atau hewan peliharaan yang berbagi tempat tidur dengan Anda.
Cobalah tidur sendirian untuk sementara atau ubah lingkungan tidur Anda untuk mencegah goresan yang tidak disengaja.
Tentukan tingkat keparahan goresan
Jika Anda bangun dengan bekas garukan dan dengan cepat menghilang dengan sendirinya, bisa jadi itu karena dermatographia atau hanya garukan ringan saat Anda tidur.
Antihistamin harian dapat membantu mengatasi dermatographia, tetapi beberapa bekas goresan mungkin tidak memerlukan pengobatan.