SajianSedap.com - Tanpa disadari, seringkali kita menggaruk punggung, rambut atau kulit setelah bangun tidur.
Kebiasaan ini ternyata kerap terjadi secara alami terutama saat bangun tidur pagi.
Melansir Healthline, jika bangun dengan kebiasaan menggaruk tubuh, mungkin ada beberapa kemungkinan penyebabnya.
Alasan yang paling mungkin untuk munculnya kebiasaan ini adalah tanpa sadar sudah sejak dari tidur kita menggaruk diri sendiri.
Namun, ada juga ruam dan kondisi kulit yang terkadang menyerupai bekas garukan.
Goresan buatan sendiri kemungkinan besar akan muncul di tempat yang mudah dijangkau, seperti wajah, bahu, atau dada Anda.
Kita cenderung menggaruk diri sendiri jika memiliki kondisi kulit yang menyebabkan gatal.
Namun, gatal saat Anda tidur terkadang bisa menjadi gangguan tidur tersendiri.
Saat seseorang menunjukkan aktivitas yang tidak biasa saat mereka sedang tidur, itu dikenal sebagai parasomnia.
Masalah menggaruk diri saat tidur ini bisa diperparah dengan kuku yang tajam atau panjang.
Sisi baiknya, sebagian besar goresan di permukaan seharusnya tidak menyebabkan kerusakan permanen pada kulit.
Dalam dermatographia, atau tulisan kulit, kulit Anda memiliki reaksi yang sangat besar terhadap goresan ringan, gosokan, atau tekanan.
Kulit di sekitar goresan, bahkan goresan yang sangat ringan, menjadi merah dan menonjol. Tanda timbul biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam waktu sekitar 30 menit.
Bisa juga hal ini disebabkan oleh ruam.
Ada sejumlah kondisi kulit dan ruam lain yang bisa disalahartikan sebagai bekas garukan, tergantung bentuknya.
Ruam biasanya disebabkan oleh kontak kulit dengan beberapa jenis iritasi atau alergen, atau karena minum obat tertentu.
Kulit Anda juga bisa berjerawat sebagai reaksi alergi saat Anda makan jenis makanan tertentu.
Biduran muncul sebagai benjolan atau bintik-bintik, tetapi sekelompok biduran bisa disalahartikan sebagai goresan.
Jika Anda bangun dengan bekas garukan yang gatal, bisa jadi itu adalah ruam, karena sebagian besar ruam terasa gatal.
Lalu bagaimana cara mengatasi kebiasaan ini?
Metode perawatan atau pencegahan untuk hal ini tergantung pada penyebabnya.
Cegah menggaruk diri saat tidur
Pertama, coba kenakan sarung tangan katun lembut untuk tidur atau kikir ujung tajam kuku Anda. Jika bekas cakaran berhenti muncul saat Anda bangun, kemungkinan besar Anda menggaruk diri sendiri.
Jika menggaruk diri sendiri saat tidur adalah masalah yang berulang, pertimbangkan untuk menemui spesialis tidur untuk mendiagnosis potensi parasomnia.
Cari alasan di luar menggaruk diri sendiri
Jika goresan masih muncul setelah Anda mengesampingkan goresan sendiri, itu mungkin berasal dari orang atau hewan peliharaan yang berbagi tempat tidur dengan Anda.
Cobalah tidur sendirian untuk sementara atau ubah lingkungan tidur Anda untuk mencegah goresan yang tidak disengaja.
Tentukan tingkat keparahan goresan
Jika Anda bangun dengan bekas garukan dan dengan cepat menghilang dengan sendirinya, bisa jadi itu karena dermatographia atau hanya garukan ringan saat Anda tidur.
Antihistamin harian dapat membantu mengatasi dermatographia, tetapi beberapa bekas goresan mungkin tidak memerlukan pengobatan.