Ulangi pola pernapasan ini selama 5-10 napas.
Tujuannya untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang meningkatkan pencernaan.
Cara ini juga bisa mengurangi ketidaknyamana saat memijat.
2. Gosok perut searah jarum jam
Bayangkan perut sebagai jam, dan pusar adalah tengah hari, kata Elizabeth Trattner, AP, LAc, NCCAOM, ahli akupunktur berlisensi negara bagian Florida dan ahli akupunktur bersertifikat nasional.
Dia merekomendasikan menggunakan tangan atau tiga jari untuk memijat.
Perlahan-lahan menggosok perut dalam lingkaran searah jarum jam, mulai dari pusar .
Kemudian, lanjutkan pernapasan dalam yang dapat kita lakukan dan bergerak perlahan.
Idenya adalah untuk meningkatkan aliran darah ke area tersebut dan membuat nyaman pencernaan.
Teknik ini dapat membantu mengurangi gejala.
3. Akhirnya, cobalah pijatan untuk menginduksi buang air besar
Dr. Trattner menyarankan kita memulai dengan berbaring telentang dengan bantal menopang kepala.
Kemudian kita akan mengangkat lutut, tetapi jaga agar kaki tetap rata di tempat tidur atau sofa.