Hal ini berkaitan erat dengan ritme sirkadian kita atau ritme biologis tubuh.
Ketika Anda membiarkan lampu tetap menyala terang benderang maka tubuh akan menangkapnya sebagai sinyal untuk terus terjaga.
Dikutip dari Sleep Foundation, cahaya juga bisa memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur tubuh beristirahat.
Ketika hari menjadi gelap atau pencahayaan berkurang, otak akan merespons dengan memproduksi melatonin.
Jadi ketika cahaya benderang terus ada, otak tak akan segera memproduksi melatonin.
Jam biologis tubuh sendiri ada di dua perbedaan waktu, yaitu dari terang ke gelap.
Ketika di terang hari tubuh akan terjaga, maka ketika hari sudah gelap tubuh akan mulai masuk dalam fase istirahat.
Nah ketika Anda tetap menyalakan lampu dengan benderang, perbedaan fase inilah yang tak akan dikenali oleh otak.
Sehingga kantuk lebih susah datang dan Anda bisa mengalami gangguan susah tidur.
Jadi ketika Anda mengalami gangguan susah tidur, cobalah untuk meredupkan pencahayaan di dalam kamar.
Baca Juga: Bukan Salah Sampo, Ketombe Sering Muncul Ternyata karena Tidur dengan Basah, Ini Penjelasannya