Jika anda takut gelap, Anda bisa memasang lampu tidur yang temaram agar otak mengenali perbedaan terang dan gelap.
Efek Tidur dengan Lampu Menyala
Ketika kualitas tidur berkurang karena Anda tidur dengan lampu menyala, maka akan muncul berbagai gangguan kesehatan seperti di bawah ini:
1. Mudah stres
Masih dari Sleep Foundation, cahaya biru dari berbagai peralatan elektronik bisa sangat memengaruhi mood.
Kurang tidur karena lampu kamar yang terlalu terang juga bisa membuat tubuh tak bisa beristirahat dengan nyaman.
Gabungan dari kelelahan dan mood yang mudah berubah ini bisa mengarah ke stres.
2. Obesitas
Sebuah studi menyatakan bahwa gangguan obesitas mudah muncul pada orang yang membiasakan diri tidur dengan lampu kamar atau televisi yang menyala hingga pagi.
Kaitan antara pencahayaan dan obesitas ada pada kualitas tidur yang didapatkan masing-masing orang.
Ketika kualitas tidur malam Anda jelek, maka keesokan harinya Anda akan memiliki risiko berburu makanan lebih banyak dari biasanya.
3. Memperparah penyakit kronis
Baik Anda memiliki obesitas atau tidak, tidur dengan lampu terlalu benderang juga berpotensi memperparah penyakit kronis yang sudah Anda miliki.
Ketika tidur tak bisa nyenyak dan Anda tak beristirahat dalam durasi yang ideal karena cahaya yang terlalu terang, maka gangguan diabetes atau tekanan darah tinggi Anda akan semakin parah.
Kenapa Jari Tangan Kaku Saat Bagung Tidur?
Beberapa orang mengaku sering mengalami jari kaku saat bangun tidur.