Namun mengenai pengaruh mandi dengan kualitas tidur, ternyata tergantung dari jenis air yang digunakan, apakah air panas atau air dingin.
Manfaat mandi air hangat sebelum tidur
Sebuah studi mendapatkan kesimpulan bahwa mandi air hangat sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur, membuat kita mengantuk lebih cepat.
Mandi sebelum tidur malam ini bisa dilakukan 30 menit sebelum waktu tidur, atau satu hingga dua jam sebelum tidur.
Dalam penelitian tersebut didapatkan bahwa air hangat bisa mendorong laju aliran darah menuju telapak tangan dan telapak kaki, sehingga membuat panas tubuh terlepas lebih cepat.
Ketika panas tubuh terlepas lebih cepat, maka kondisi rileks pun akan lebih cepat didapatkan.
Pada penelitian lain, mandi air hangat juga bisa meringankan gejala flu, sehingga seseorang bisa tidur lebih nyenyak tanpa terganggu hidung tersumbat dan gangguan pernapasan lainnya.
Uap dari air hangat adalah yang bisa melancarkan saluran napas dan membuat gejala flu berkurang sangat signifikan.
Manfaat mandi air dingin sebelum tidur
Jika mandi malam menggunakan air hangat bisa membuat tidur lebih nyenyak?
Lantas bagaimana dengan mandi malam menggunakan air dingin?
Menurut beberapa penelitian, mandi sore menggunakan air dingin akan meningkatkan suhu tubuh kemudian menurunkannya antara 4 sampai 5 jam sesudahnya.