Selain zat besi, buah kering ini juga mengandung serat dan vitamin esensial.
Garcia dari RND mengatakan, "Di antara berbagai buah, kurma memiliki kandungan zat besi yang paling tinggi. Satu porsi kurma dan tiga porsi stroberi mengandung jumlah zat besi yang sama. Anda juga bisa mengonsumsi aprikot dan plum kering karena kandungan zat besi pada olahan buah kering lebih pekat."
2. Semangka
Buah yang menyegarkan dan berbahan dasar air ini juga masuk ke dalam daftar makanan teratas untuk meningkatkan kadar hemoglobin.
Ini karena tingginya kadar zat besi yang ada di dalamnya.
Ini juga kaya akan vitamin C, yang membuat proses penyerapan zat besi lebih baik dan lebih cepat.
3. Brokoli
Sepupu kembang kol yang jauh dan lebih enak ini mengandung sekitar 2,7 miligram zat besi per 100 gram.
Selain itu, brokoli juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti magnesium dan vitamin A dan C.
4. Cokelat hitam
Kabar baik untuk semua pecinta cokelat hitam!
Cokolat hitam atau dark coklat dapat membantu Anda meningkatkan kadar hemoglobin dengan cukup mudah karena setiap 100 gram cokelat hitam 80% dapat memberi Anda 17 miligram zat besi, memenuhi sekitar 90 persen kuota zat besi harian Anda.
5. Dada ayam
Dada ayam juga merupakan sumber zat besi yang baik.