1. Makan banyak buah dan sayuran
Banyak nutrisi dan makanan telah diteliti kemampuannya untuk menurunkan risiko kanker prostat.
Anda pun sudah tahu bahwa sebagian besar buah dan sayuran mengandung nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Namun, beberapa penelitian menyebut sayuran silangan seperti brokoli, kubis Brussel, kembang kol, dan lobak sebagai pencegah kanker prostat yang potensial.
2. Kurangi karbohidrat
Studi menunjukkan bahwa makan lebih sedikit karbohidrat memengaruhi insulin, yang dapat memengaruhi pertumbuhan sel kanker.
Teorinya adalah makan lebih banyak karbohidrat meningkatkan kadar insulin, yang menyebabkan resistensi insulin.
Beberapa penelitian menunjukkan jumlah insulin yang lebih tinggi mungkin terkait dengan kanker prostat tingkat tinggi.
Salah satunya dengan melakukan diet ketogenik (yang dapat membantu mengontrol gula darah) dapat menjadi pencegahan yang bermanfaat untuk kanker prostat.
3. Pertahankan berat badan yang sehat
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang hidup dengan obesitas lebih mungkin terkena kanker prostat, selain kanker lain seperti kanker usus besar dan kanker payudara.
Ini bisa jadi karena obesitas meningkatkan peradangan dalam tubuh, berpotensi berkontribusi terhadap kerusakan sel dan perkembangan kanker.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan atau menangkal kelebihan berat badan adalah melalui olahraga teratur dan memperhatikan apa yang Anda makan.
4. Aktif berolahraga fisik
Olahraga adalah cara yang bagus untuk tetap sehat. Ini baik untuk jantung dan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.