SajianSedap.com - Badan pegal linu biasanya muncul setelah kita mengerjakan banyak aktivitas fisik atau olahraga.
Pegal linu ini membuat otot kaku, linu, nyeri, kram, dan tidak nyaman.
Lalu ketika badan terasa nyeri, kita mungkin berpikir untuk mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas di apotik.
Padahal, badan nyeri pegal bisa kita atasi dengan terapi pijat.
Pijat adalah cara terbaik untuk relaksasi, menghilangkan rasa sakit, meredakan ketegangan otot dan banyak lagi.
Mungkin yang terpikir ketika pijat adalah menggunakan jasa ahli pijat.
Tapi sebenarnya Anda bisa melakukannya sendiri dalam mengatasi masalah nyeri ini.
Pijatan ini umum dikenal sebagai akupresur, pengobatan tradisional dari Tiongkok yang mirip dengan akupunktur, tetapi tidak menggunakan jarum.
Titik-titik pijatan akupresur tertentu bisa menghilangkan pegal yang Anda rasakan. Lihat berikut ini dimana letaknya.
Titik Pijat untuk Menghilangkan Pegal
Anda bisa melakukan pijatan ini sendiri ketika sedang berada di tengah pekerjaan yang tak mungkin beristirahat ataupun ketika beristirahat di rumah dengan bantuan orang lain.
Pijatan akupresur dengan jemari tangan sendiri pun cukup efektif bangkitkan energi. Berikut penjelasannya.
Dalam tradisi penyembuhan tradisional Cina, dipercaya ada aliran energi konstan yang disebut chi.
Energi ini mengalir dalam saluran yang disebut meridian. Di sepanjang meridian itu ada titik-titik yang bisa ditekan yang berhubungan dengan bagian lain tubuh.
Penekanan terhadap titik-titik tertentu bisa menyembuhkan gejala-gejala tertentu.
Gejala penyakit pada dasarnya adalah sumbatan atau ketidakseimbangan aliran energi chi.
Praktisi akupuntur bisa mengembalikan keseimbangan dengan menekan titik-titik di sepanjang meridian.
Penelitian juga menunjukkan pijatan pada titik tertentu bisa melepaskan pereda nyeri alami yang disebut endorfin dan juga menghambat pengiriman sinyal nyeri di sepanjang saraf.
Manfaat yang bisa kita rasakan adalah menghilangkan lelah dan insomnia. Gunakan jari jempol atau telunjuk dan jari tengah. Tekan masing-masing titik selama 3 menit.
Berikut adalah tiga titik akupresur yang bisa Anda tekan dengan jari-jari sendiri untuk memulihkan energi.
1. Bagian bawah tulang tengkorak atau sekitar bagian atas leher belakang. Tekan perlahan dan satu jari pijat melebar ke bagian tulang belakang.
2. Bagian bantalan antara sendi ibu jari dan telunjung.
3. Bagian telapak kaki sekitar beberapa sentimeter dari jari kaki.
Cara Pijat Bahu untuk Hilangkan Ketegangan
Selain cara di atas, Anda bisa menghilangkan ketegangan di area bahu dengan bantuan alat, lihat berikut ini.
Cari bola tenis, bola karet, atau buah apel untuk alat bantu memijat.
Berdiri dengan posisi membelakangi dinding dengan permukaan rata dan halus. Lalu jongkok dengan posisi pantat menempel ke dinding.
Sedikit condongkan tubuh ke depan dan letakkan bola di belakang punggung bagian atas, dekat bahu.
Perlahan-lahan berdiri dan buat gerakan naik turun sambil pertahankan bola di punggung.
Buat bola menggelinding perlahan ke sekitar otot yang kaku di bahu dan punggung.
Jika sudah merata, ganti sisi sebelahnya. Dan ulangi gerakan pijatan dengan alat bantu bola tersebut dengan gerakan sama.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Pijat 3 Titik Akupresur Ini untuk Bangkitkan Energi