SajianSedap.com - Asam urat tinggi masih menjadi momok yang menjadi bayang-bayang bagi banyak orang.
Ini adalah kondisi ketika terlalu banyak asam urat dalam darah dan menyebabkan penumpukan kristal asam urat di persendian.
Lantas penumpukan kristal asam urat ini menyebabkan sakit parah, kemerahan, dan bengkak pada sendi, biasanya jempol kaki.
Kondisi ini seringkali menimbulkan gejala yang termasuk tiba-tiba dan menyakitkan, mulai dari nyeri tajam, bengkak, kemerahan dan nyeri pada persendian, seringkali persendian antara jempol kaki dan kaki.
Gejala biasanya datang dan pergi tetapi dapat dikurangi dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup.
Penggunaan obat asam urat dapat bekerja untuk mengurangi nyeri hingga menstabilkan kadar asam urat darah dilakukan.
Orang yang menderita asam urat bahkan mengonsumsi obat setiap hari agar kadar asam urat selalu terjaga.
Alih-alih harus ketergantungan obat yang memiliki efek samping, gantilah dengan cara alami.
Beberapa cara alami seperti berikut ini terbukti ampuh menurunkan kadar asam urat tinggi dalam tubuh.
Cara Menyembuhkan Penyakit Asam Urat
Ahli Nutrisi Klinis Clara Browell membagikan beberapa cara untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh berikut ini dilansir dari healthshots.
Perlu selalu diingat bahwa perubahan gaya hidup tertentu dan menghilangkan makanan kaya purin dapat membantu menurunkan asam urat dalam tubuh.
1. Makan lebih banyak makanan vitamin C
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Rheumatology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin C memiliki kadar asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.
Studi lain di Archives of Internal medicine menunjukkan bahwa vitamin C dapat menurunkan risiko asam urat.
Beberapa sumber vitamin C terbaik termasuk buah jeruk, paprika, stroberi, brokoli, kubis Brussel, dan kentang.
2. Hindari makanan kaya purin
Purin merupakan senyawa yang diubah menjadi asam urat di dalam tubuh.
Apabila kadar purin melebihi batas normal, tubuh akan menumpuk kristal asam urat sehingga menyebabkan terjadinya peradangan sendi atau biasa dikenal dengan penyakit asam urat.
Beberapa makanan tinggi purin, termasuk daging merah, makanan laut, daging organ, bir, dan wiski.
Sementara makanan rendah purin, kebanyakan termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
3. Kurangi asupan alkohol
Alkohol, terutama bir dikaitkan dengan risiko asam urat yang lebih tinggi.
Studi telah menemukan bahwa orang yang rentan terhadap serangan asam urat harus menghindari bir, terutama selama serangan.
Namun, diyakini bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedang mungkin tidak meningkatkan risiko sebanyak itu.
Namun demikian, selalu merupakan hal yang baik untuk minum alkohol dalam jumlah sedang bagi penyukanya.
4. Menurunkan asupan pemanis buatan
Makanan tinggi pemanis buatan cenderung meningkatkan kadar asam urat dan memicu asam urat.
Batasi atau hindari asupan makanan yang dimaniskan dengan gula untuk mencegah timbulnya asam urat.
Soda, jus kemasan, kue kering, permen, sup kalengan, dan bumbu seperti saus tomat atau mayones adalah beberapa pemanis buatan yang harus Anda hindari.
5. Tetap terhidrasi
Minum, minum, minum! Pentingnya air minum tidak bisa dilebih-lebihkan. Anda harus minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
Studi telah menemukan bahwa itu membantu membuang asam urat dari sistem Anda.
Artikel ini telah tayang di healthshots dengan judul High levels of uric acid can be dangerous: 5 Tips to control it
Baca Juga: Cara Alami Menyembuhkan Rematik Menyiksa pada Orang Tua dengan Cepat, Cukup Olah Kunyit Seperti Ini