Vitamin A membantu melindungi kornea, dan seng membantu mengangkut vitamin A ke mata dari hati. Seng juga membantu penglihatan malam dan mencegah katarak.
Anda bisa minum susu di pagi atau malam hari sebelum tidur. Makan yogurt setelah makan siang atau sebagai camilan.
4. Kacang
Kacang adalah sumber lemak sehat dan vitamin E yang membantu mengurangi peradangan.
Penelitian juga menegaskan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan yang kaya vitamin E dapat membantu mencegah pembentukan katarak terkait usia.
5. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari sangat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Ini dikemas dengan vitamin E, protein, dan lemak sehat. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan dan membuang sisa metabolisme dari mata.
6. Buah Jeruk
Mata memiliki tingkat metabolisme yang tinggi dan secara konstan membutuhkan antioksidan untuk mengeluarkan racun yang dihasilkan sebagai hasil dari reaksi metabolisme.
Buah jeruk seperti jeruk, beri, dan kiwi sarat dengan vitamin C – penguat kekebalan yang luar biasa.
Ini adalah antioksidan yang membantu mengais radikal oksigen berbahaya, sehingga melindungi otot mata Anda dari kerusakan.
Vitamin C juga membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah yang ada di mata.
7. Ubi Jalar/Ubi Ungu
Ubi jalar dan ubi ungu membantu meningkatkan penglihatan. Seperti disebutkan di atas, pigmen kuning dalam makanan diberikan oleh zeaxanthin dan lutein.
Baca Juga: Cara Alami Hilangkan Kerutan di Bawah Mata dengan Menggunakan Bahan yang Ada di Kulkas
Ubi jalar mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan membuang racun.
Anda bisa mengonsumsi ubi jalar yang dipanggang atau direbus untuk mendapatkan semua manfaatnya.
Artikel ini telah tayang di StyelCraze dengan judul 15 Best Foods To Improve Eyesight Naturally