SajianSedap.com - Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu ancaman kesehatan yang bisa menimpa siapa saja.
Kolesterol sendiri dalam kadar aman memiliki fungsi kesehatan.
Kolesterol membantu dinding di dalam sel.
Bahkaan kolesterol juga bisa membantu produksi berbagai hormon penting seperti hormon seks, vitamin D dan beberapa hormon lain.
Namun jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol ini bisa membuat sumbatan di dalam darah.
Hal inilah yang membuat tekanan darah menjadi tinggi hingga menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
Nah untuk mengobatinya biasanya Anda akan diberikan resep untuk mengatasi kolesterol tinggi ini.
Makanan Penurun Kolesterol Tinggi
Akan tetapi, selain obat rupanya Anda bisa kok mengonsumsi beberapa makanan untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi ini.
Apa saja?
1. Buah beri
Buah beri juga kaya akan antioksidan flavonoid, membuatnya menjadi salah satu makanan penambah daya ingat yang baik.
Buah beri menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjadi buah penurun kolesterol dan asam urat.
Baca Juga: Hati-hati Gejala Kolesterol Tinggi Ternyata Bisa Terasa di Lidah dan Mata, Begini Tanda-tandanya
Beri dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling enak dan serbaguna.
Berkat antioksidannya, beri mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kronis lain.
Adapun salah satu upaya beri dalam mengurangi risiko penyakit jantung, yakni dengan membantu menurunkan kolesterol dan peradangan.
Di sisi lain, beri terutama stroberi dan blueberry memiliki sifat antiinflamasi yang tinggi.
Sifat inilah yang membantu mengendalikan peradangan pada sendi-sendi, terutama saat penyakit asam urat menyerang.
2. Buah sitrus
Dikutip dari laman Health Shots, buah sitrus seperti jeruk dan lemon mengandung pektin, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam aliran darah.
Selain pektin, jenis buah ini juga kaya akan vitamin C yang bersifat antioksidan, sehingga membantu menurunkan LDL dan trigliserida dalam darah.
Vitamin C pada buah sitrus pun turut membantu menurunkan kadar asam urat tinggi, bahkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
3. Pisang
Pisang merupakan buah penurun kolesterol dan asam urat selanjutnya.
Buah bertekstur lembek ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
Berkat kandungan serat inilah, buah berwarna kuning saat matang ini turut membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Tak sampai di situ, buah ini juga mengandung sedikit purin, tetapi vitamin C yang melimpah.
Dilansir dari Kompas.com, satu buah pisang mengandung 14,1 miligram vitamin C dan memenuhi sekitar 16 persen dari kebutuhan harian.
Kandungan vitamin C ini membantu menurunkan sekaligus mengurangi risiko serangan asam urat berulang.
Nah Anda bisa memilih buah mana yang Anda sukai.
Tentunya selain nikmat, bisa membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Buah Penurun Kolesterol dan Asam Urat Tinggi, Jaga Jantung Tetap Sehat