1. Teh jahe
Penelitian pada 2013 menunjukkan bahwa jahe mengaktifkan enzim yang meningkatkan penggunaan kolesterol dalam tubuh dan menurunkan kadarnya dalam darah.
Penggunaan herbal ini dapat menurunkan trigliserida, kolesterol LDL, dan kolesterol total.
2. Susu kedelai
Susu kedelai rendah lemak jenuh yang bisa membantu Anda mengelola kadar kolesterol.
Susu ini baik untuk menggantikan produk susu atau krimm tinggi lemak.
Disarankan minum susu kedelai 250 ml setiap hari sebagai minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi.
3. Susu oat
Oat bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol, termasuk dalam bentuk susu.
Oat mengandung beta glukan, yang bermanfaat untuk menghambat penyerapan kolesterol sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Disarankan susu oat diminum 250 ml per hari. Porsi ini menyediakan 1 gram beta glukan.
4. Jus tomat
Jus tomat kaya serat yang bisa berguna menjadi minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Tomat kaya senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL yang jahat.
Penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya.