SajianSedap.com - Lebaran menjadi hari kemenangan umat Islam setelah menjalankan bulan Ramadhan.
Momen Lebaran diisi dengan banyak hal sukacita, mulai dari silaturahmi dengan sesama dan menyantap makanan khas Lebaran.
Hari Raya Idul Fitri ini selalu identik dengan beragam olahan daging, baik ayam ataupun sapi.
Hingga terkadang banyak orang kalap dan tak memerhatikan porsi yang mereka konsumsi karena rasanya yang nikmat.
Lantas konsumsi daging berlebihan ini meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, baik timbul gejala maupun tidak.
Kadar kolesterol yang terlalu tinggi sudah terbukti dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Sehingga langkah antisipasi perlu dilakukan setelah banyak mengonsumsi makanan lezat dari olahan daging kurban.
Alih-alih langsung menelan obat kolesterol, cobalah mengonsumsi bahan alami penurun kolesterol jahat.
Ada bahan alami di dapur Anda yang bisa dimanfaatkan untuk mengobati kolesterol tinggi yang mendadak kambuh.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Disari dari Medical News Today, KHealth, dan Healthifyme, berikut minuman yang berkhasiat menurunkan kolesterol tinggi.
Anda bisa segera menangani masalah kolesterol tinggi Anda dengan cara berikut.
1. Teh jahe
Penelitian pada 2013 menunjukkan bahwa jahe mengaktifkan enzim yang meningkatkan penggunaan kolesterol dalam tubuh dan menurunkan kadarnya dalam darah.
Penggunaan herbal ini dapat menurunkan trigliserida, kolesterol LDL, dan kolesterol total.
2. Susu kedelai
Susu kedelai rendah lemak jenuh yang bisa membantu Anda mengelola kadar kolesterol.
Susu ini baik untuk menggantikan produk susu atau krimm tinggi lemak.
Disarankan minum susu kedelai 250 ml setiap hari sebagai minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi.
3. Susu oat
Oat bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol, termasuk dalam bentuk susu.
Oat mengandung beta glukan, yang bermanfaat untuk menghambat penyerapan kolesterol sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Disarankan susu oat diminum 250 ml per hari. Porsi ini menyediakan 1 gram beta glukan.
4. Jus tomat
Jus tomat kaya serat yang bisa berguna menjadi minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Tomat kaya senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL yang jahat.
Penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya.
5. Jus jeruk
Jeruk kaya antioksidan dan berbagai nutrisi yang bisa membantu Anda menurunkan kolesterol tinggi.
Menurut penelitian, 100 persen air jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL serta meningkatkan kolesterol HDL.
Bagaimana cara mencegah kadar kolesterol tinggi?
Menerapkan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk mencegah tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.
Untuk membantu mencegah kolesterol tinggi, Anda bisa melakukan hal berikut:
- Mengonsumsi makanan rendah garam yang menekankan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Membatasi asupan lemak hewani dan gunakan lemak baik secukupnya
- Menurunkan berat badan ekstra dan mempertahankan berat badan yang sehat
- Berhenti merokok
- Rutin olahraga minimal 30 menit setiap hari
- Mengelola stres
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
Baca Juga: 5 Sayuran Penurun Kolesterol Paling Ampuh, Murah dan Mudah Didapat