Hindari mengompres langsung botol panas ke perut dan gunakan kain untuk melapisi kulit.
Suhu panas dari kompres tersebut akan membantu melemaskan otot rahim yang kaku sehingga rasa sakit dapat berkurang.
Sase lovers dapat mengulanginya secara berulang hingga merasa lebih baik.
Selain menggunakan botol, juga bisa menempelkan bantalan hangat pada bagian bawah perut.
Langkah ini banyak dipilih sebagai cara meredakan nyeri haid di hari pertama karena efeknya bisa dirasakan secara langsung.
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kram saat haid bisa jadi karena dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Oleh karena itu, disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per harinya.
Sebagai asupan minum tambahan, bisa dengan membuat jus buah tanpa tambahan gula.
Buah memiliki rasa manis alami, sehingga tetap bisa menikmatinya meski tanpa gula.
Sase lovers juga dapat mengonsumsi minuman lemon hangat atau jahe.
Kedua minuman tersebut memiliki efek menenangkan yang baik untuk mengurangi nyeri haid.