SajianSedap.com - Beberapa waktu belakangan, ada video yang cukup mengejutkan.
Dalam video hitungan detik ini tampak seorang wanita yang merebahkan tubuhnya di atas kursi kereta.
Keterangan dalam video tersebut menyebutkan kalau sang wanita tengah menghadapi menstruasi.
Nyeri haid yang datang mendadak tersebut, membuat dirinya sampai tak kuat hingga tiduran di kursi kereta.
Memang ada larangan untuk tidur di kursi commuterline walau kosong.
Menstruasi memang jadi salah satu momok menakutkan bagi sejumlah wanita.
Nyeri haid yang tak tertahankan bisa sangat mengganggu aktifitas.
Tak ada salahnya kita mencari cara mengatasi nyeri haid tersebut.
Cara Mengatasi Nyeri Haid
Melansir Siloam Hospital, berikut beberapa cara yang bisa diatasi untuk menghilangkan nyeri haid.
1. Mengompres Perut dengan Air Hangat
Jika haid terasa begitu menyakitkan, Sase lovers dapat mencoba mengompresnya dengan benda hangat.
Isilah botol kaca dengan air hangat lalu letakkan di atas perut sebagai kompres.
Hindari mengompres langsung botol panas ke perut dan gunakan kain untuk melapisi kulit.
Suhu panas dari kompres tersebut akan membantu melemaskan otot rahim yang kaku sehingga rasa sakit dapat berkurang.
Sase lovers dapat mengulanginya secara berulang hingga merasa lebih baik.
Selain menggunakan botol, juga bisa menempelkan bantalan hangat pada bagian bawah perut.
Langkah ini banyak dipilih sebagai cara meredakan nyeri haid di hari pertama karena efeknya bisa dirasakan secara langsung.
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kram saat haid bisa jadi karena dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Oleh karena itu, disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per harinya.
Sebagai asupan minum tambahan, bisa dengan membuat jus buah tanpa tambahan gula.
Buah memiliki rasa manis alami, sehingga tetap bisa menikmatinya meski tanpa gula.
Sase lovers juga dapat mengonsumsi minuman lemon hangat atau jahe.
Kedua minuman tersebut memiliki efek menenangkan yang baik untuk mengurangi nyeri haid.
3. Mengatur Pola Makan
Cara mengatasi nyeri haid selanjutnya adalah dengan mengatur pola makan.
Cobalah mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan kandungan gizi lainnya.
Hindari makanan yang memiliki kandungan lemak jahat, gula, dan garam berlebih.
Kafein, soda, dan cokelat juga perlu dihindari agar tidak memperparah kram perut.
4. Melakukan Olahraga Ringan
Ketika sedang mengalami nyeri haid, kebanyakan orang akan memilih berdiam diri atau tidur.
Padahal, nyeri akibat haid dapat diminimalisir dengan melakukan olahraga ringan.
Seperti jalan-jalan santai di pagi hari atau melakukan yoga.
Olahraga dapat mendorong pelepasan endorfin yang berperan sebagai hormon penghilang rasa sakit, sehingga bisa membuat merasa lebih baik.
5. Mengendalikan Stres
Nyeri haid dapat diperparah oleh suasana pikiran yang kacau, salah satunya karena stres.
Sehingga, mengendalikan stres bisa menjadi cara meredakan nyeri haid yang efektif.
Lakukan kegiatan yang dapat meningkatkan mood.
Baca Juga: Tidak Perlu Datangi Laundry, Noda Bekas Menstruasi Bisa Lenyap Pakai Sikat Gigi, ini Caranya
Bisa dimulai dari menonton film, membaca buku, berbelanja, atau melakukan meditasi agar pikiran menjadi lebih rileks.
Sase lovers juga dapat mencoba teknik pernapasan dengan menarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.
Teknik pernapasan ini dikenal sebagai terapi untuk menyingkirkan stres sekaligus meringankan beban kepala.
Selamat mencoba cara di atas Sase lovers.