3. Mengatur Pola Makan
Cara mengatasi nyeri haid selanjutnya adalah dengan mengatur pola makan.
Cobalah mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan kandungan gizi lainnya.
Hindari makanan yang memiliki kandungan lemak jahat, gula, dan garam berlebih.
Kafein, soda, dan cokelat juga perlu dihindari agar tidak memperparah kram perut.
4. Melakukan Olahraga Ringan
Ketika sedang mengalami nyeri haid, kebanyakan orang akan memilih berdiam diri atau tidur.
Padahal, nyeri akibat haid dapat diminimalisir dengan melakukan olahraga ringan.
Seperti jalan-jalan santai di pagi hari atau melakukan yoga.
Olahraga dapat mendorong pelepasan endorfin yang berperan sebagai hormon penghilang rasa sakit, sehingga bisa membuat merasa lebih baik.
5. Mengendalikan Stres
Nyeri haid dapat diperparah oleh suasana pikiran yang kacau, salah satunya karena stres.
Sehingga, mengendalikan stres bisa menjadi cara meredakan nyeri haid yang efektif.
Lakukan kegiatan yang dapat meningkatkan mood.
Baca Juga: Tidak Perlu Datangi Laundry, Noda Bekas Menstruasi Bisa Lenyap Pakai Sikat Gigi, ini Caranya
Bisa dimulai dari menonton film, membaca buku, berbelanja, atau melakukan meditasi agar pikiran menjadi lebih rileks.
Sase lovers juga dapat mencoba teknik pernapasan dengan menarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.
Teknik pernapasan ini dikenal sebagai terapi untuk menyingkirkan stres sekaligus meringankan beban kepala.
Selamat mencoba cara di atas Sase lovers.