1. Minum air
Menurut ahli diet Ellen Albertson, RD, Ph.D, meminum air dapat memperlambat penuaan dan membuat orang-orang terlihat lebih muda.
"Misalnya, jika berat badan Anda 68 kilogram, minumlah 2,2 liter air setiap hari," katanya.
"Dehidrasi yang kronis dapat menyebabkan kulit Anda menua," ujar Albertson yang juga penulis "Rock Your Midlife: 7 Steps to Transform Yourself and Make Your Next Chapter Your Best Chapter".
Dia menyarankan agar orang-orang mengurangi minum alkohol, sementara kebiasaan minum air terus dijalankan.
"Hilangkan (kebiasaan minum) alkohol atau setidaknya minum secukupnya hanya sesekali, alkohol membuat kulit lebih cepat tua dari biasanya," katanya.
2. Tambahkan lemon saat minum air
Saran lainnya agar awet muda adalah menambahkan perasan lemon saat kita minum air.
Minum segelas air dengan jus lemon di pagi hari adalah salah satu hal paling sederhana dan paling efektif untuk kesehatan. Hal itu dikatakan oleh Ronald Smith, RD, ahli diet terdaftar di EatDrinkBinge.
"Air lemon membantu pencernaan, meningkatkan penurunan berat badan, membuang racun, dan membantu memulai metabolisme yang melambat seiring bertambahnya usia," jelas Smith.
3. Minum matcha
Ahli diet yang berbasis di New York , Rachel Dyckman, merekomendasikan orang-orang yang ingin awet muda untuk mengonsumsi matcha.
"Yang terbaik untuk mendapatkan dampak maksimal adalah bubuk matcha," katanya.
"Ini adalah bentuk yang paling terkonsentrasi karena kaya akan katekin, antioksidan polifenol kuat yang melawan kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel kita."