SajianSedap.com - Menjadi awet muda sepertinya memang impian semua orang.
Tapi untuk awet muda tidak cukup hanya dengan skincare saja.
Kita harus melakukan pola hidup yang sehat.
Tak ketinggalan juga harus mengonsumsi makanan tertentu.
Nah Sase Lovers pernah dengar nggak kalau telur rebus bisa bikin awet muda?
Makanan yang satu ini ternyata bisa bikin awet muda lho.
Kok bisa ya?
Telur Rebus untuk Membuat Kulit Awet Muda
Hampir setiap hari kita akan memakan telur rebus.
Apalagi makanan ini sangat mudah diolah.
Siapa sangka kalau makanan sehari-hari ini bikin wajah awet muda.
Hal ini disampaikan oleh penuturan ahli gizi di Balance One Supplements, Trista Best, MPH, RD, LD.
Baca Juga: Buavita Luncurkan Varian Korean White Peach yang Bisa Membuat Kulit Ternutrisi Dari Dalam
Menurut Best, fokus pada pemeliharaan otot yang sehat adalah bagian penting dari proses penuaan.
"Kita memiliki lebih dari 600 otot dalam tubuh. Jadi, menjaga otot-otot itu tetap sehat dengan apa yang kita berikan kepada diri kita sendiri sangat penting bagi penuaan yang sehat," ungkapnya. Otot yang sehat dapat membuat kita menggerakkan tubuh sedemikian rupa untuk mengurangi risiko penyakit, kelemahan, dan penambahan berat badan.
Maka dari itu, mengonsumsi protein tanpa lemak dan mendapatkan cukup protein dalam setiap makanan sangatlah penting.
Untuk camilan sehat dan berprotein tinggi yang akan membuat kita merasa lebih kenyang, telur rebus adalah pilihan yang sangat baik.
“Camilan ini memenuhi definisi protein tanpa lemak dengan memiliki lemak jenuh yang rendah, tanpa lemak trans, dan jumlah protein yang signifikan," tambahnya.
Selain telur rebus, Sase Lovers bisa memanfaatkan beberapa makanan lain.
Makanan yang Membuat Wajah Awet Muda
1. Rasberi
Jika kita mencari camilan manis yang tidak mengandung gula tambahan, buah seperti rasberi bisa menjadi pilihan yang sangat baik.
"Rasberi mengandung antioksidan yang tinggi, yang telah terbukti mengurangi tanda-tanda penuaan dengan melawan radikal bebas dalam tubuh," kata ahli gizi dan penulis di Go Wellness, Courtney D'Angelo, MS, RD.
Buah beri ini juga mengandung vitamin C yang tinggi.
Vitamin C telah terbukti memperlambat penuaan kulit dan dapat membantu mengurangi keriput.
Tidak hanya itu, buah rasberi bisa mencegah kekeringan kulit.
Secara keseluruhan, buah beri yang tinggi antioksidan dapat menenangkan kulit dan membantu memberikan penampilan kulit yang lebih awet muda.
2. Hummus dan sayuran
Sepiring hummus dan sayuran sederhana adalah camilan super cepat dan mudah yang juga sehat, serta penuh nutrisi.
"Camilan ini menyediakan lemak sehat dan antioksidan, yang keduanya merupakan kontributor utama bagi kesehatan otak, dengan lemak sehat yang dikenal untuk membuat otak beroperasi lebih efisien."
Demikian penuturan ahli gizi di Balance One Supplements, Trista Best, MPH, RD, LD.
"Antioksidan dalam sayuran juga membantu mengurangi peradangan yang mungkin ada dan merusak otak," sambung dia.
Semua sayuran dapat memberikan susunan antioksidan dan vitamin yang unik.
Tetapi beberapa sayuran yang dikenal sebagai yang terbaik dalam hal memperlambat penuaan adalah sayuran berdaun hijau gelap.
Misalnya seperti brokoli.
3. Greek yogurt
Sekarang ini yogurt banyak banget dijual di supermarket.
Selain enak, camilan ini juga sangat menyehatkan.
Greek yogurt sangat lembut, lezat, tinggi protein, dan rendah gula.
"Yogurt ini juga mengandung probiotik, yang baik untuk kesehatan usus, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit," kata D'Angelo.
Probiotik dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh
Hasilnya makanan ini akan membantu memperlambat munculnya penuaan.
Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Microorganisms, ditemukan, probiotik tidak hanya dapat membantu menyeimbangkan mikrobioma usus.
Tetapi juga dapat berdampak positif pada fungsi kekebalan tubuh seiring bertambahnya usia.
Nah itu dia makanan yang bisa memperlambat penuaan, semoga bermanfaat ya.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Camilan yang Ampuh Hambat Penuaan Dini, Salah Satunya Telur Rebus