4. Tambahkan kacang kenari ke dalam makanan
Yang terakhir dalam daftar ini adalah menambahkan kacang kenari ke dalam menu makanan harian.
"Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat (ALA), yang dapat diubah oleh tubuh menjadi EPA dan DHA, dua nutrisi penting untuk perkembangan dan fungsi otak," kata Fine.
Kita bisa memasukkan lebih banyak kacang kenari dengan menambahkan beberapa ke dalam oatmeal atau yogurt di pagi hari.
Atau, bisa pula menggunakannya sebagai taburan salad saat makan siang, atau mengemil segenggam saat istirahat siang.