SajianSedap.com - Mau hidup bebas kolesterol?
Ya, banyak orang di zaman ini jadi ketergantungan obat kolesterol.
Soalnya kadar kolesterol bisa meroket tajam kalau tidak dikontrol dengan obat.
Nah, salah satu bahan alami yang sebenarnya bisa dijadikan pengganti obat kolesterol adalah susu kacang.
Susu kacang soalnya punya kandungan yang menurunkan kolesterol.
Gimana cara konsumsi?
Langsung simak berikut ini.
Minum Susu Kacang untuk Kolesterol
Susu kedelai atau susu kacang memang memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Susu kacang bisa menjadi salah satu alternatif bagi kamu yang memiliki alergi dan tidak menyukai susu sapi loh.
Selain itu, susu kacang juga bisa kamu konsumsi sehari-hari.
Sebagian orang mungkin tidak merasa asing dengan manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi susu kacang , salah satu contohnya adalah ibu hamil dan menyusui.
Susu kacang adalah salah satu jenis minuman yang kaya akan nutrisi dan tentunya dapat dikonsumsi sehari-hari.
Tidak hanya itu, susu kacang memiliki sumber karbohidrat, gula serat, protein, dan lemak yang baik bagi tubuh serta kaya akan vitamin dan mineral.
Nah, salah satu manfaat pertama yang didapatkan dari mengonsumsi susu kacang adalah dapat membantu menurunkan kolesterol.
Serat yang terkandung di dalam susu kacang mampu menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam darah tersebut.
Selain itu, protein yang terbuat dari adanya asam amino mempunyai keuntungan untuk mencegah berbagai macam penyakit.
Oleh karena itu, asam amino yang terkandung dalam susu kacang dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
Poin penting yang dapat dijadikan solusi terbaik adalah dengan mengontrol asupan makanan yang rendah akan kolesterol sehingga tubuh akan terhindar dari berbagai penyakit.
Namun harus digaris bawahi, pastikan Anda mengonsumsi susu kacang yang tidak manis atau dengan kadar gula rendah, ya.
Soalnya kalau susu kacangnya manis dan dikonsumsi tiap hari, yang ada malah bikin tubuh terkena diabetes.
Manfaat Minum Jus Timun Untuk Kolesterol
Sayuran hijau mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tumbuh.
Melansir dari Healthline.com, mentimun efektif membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Alasannya mentimun kaya akan potasium, mangan, vitamin K, dan C.
Selain itu, mentimun memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membuat tubuh tetap terhidrasi.
Tidak hanya menurunkan kolesterol, mentimun juga bisa menjaga serta meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, memelihara fungsi ginjal, dan mengurangi peradangan pada sel-sel kulit.
The American Heart Association juga mengatakan bahwa serat dapat membantu mengontrol kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Mentimun yang tidak dikupas yang berukuran 142 gram menyediakan 193 mg potasium dan 17 mg magnesium.
The Dietary Guidelines merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 4.700 mg potasium setiap hari dan 310-410 mg manesium.
Cara paling mudah mendapatkan manfaatnya adalah dengan mengonsumsi timun mentah setiap setelah makan.
Selain itu, kita juga bisa mengolahnya menjadi jus, lo.
Seperti yang dilansir dalam laman Food.NDTV, kita bisa mengolah mentimun dengan resep minuman menyegarkan dan menyehatkan yang satu ini
Baca Juga: Cara Cegah Kolesterol Tinggi saat Buka Puasa, Kuncinya Wajib Minum 1 Minuman Segar Ini Biar Ampuh
Ikuti resep jus mentimun lemon dari laman All Recipes, berikut.
Bahan:
235 ml air mineral
123 gram gula atau sesuai selera
1 buah mentimun ukuran sedang
6 buah lemon, peras untuk mengambil airnya
Cara membuat jus mentimun lemon
1. Rebus air dan gula sampai larut. Matikan kompor dan dinginkan.
Kalau air gula sudah dingin, masukkan ke dalam kulkas selama 30 menit.
2. Blender mentimun hingga lembut. Tuang air gula ke dalamnya.
3. Kalau sudah lembut, tuang ke dalam gelas dan tambahkan dengan air perasan lemon.
Nikmati dalam keadaan dingin.