SajianSedap.com - Nyeri lutut merupakan salah satu keluhan yang banyak dialami orang lanjut usia (lansia).
Nyeri lutut bisa disebabkan karena berbagai faktor, mulai faktor obesitas hingga faktor penuaan sendi dan tulang karena usia.
Namun lainnya juga bisa berasal dari cedera, masalah mekanis, artritis, sampai masalah kesehatan lainnya.
Rasa sakit pada sendi lutut tak jarang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari seperti berjalan, membungkuk, berdiri, atau mengangkat beban berat.
Jika tak ditangani dengan benar dan dengan segera, nyeri lurut bisa menjadi nyeri kronis atau menahun yang mengganggu.
Ada beberapa metode penanganan radang sendi, berupa latihan fisik hingga penggunaan obat-obatan.
Selain itu, melansir dari portal Caring Medical, pengaturan pola makan bisa efektif mengurangi peradangan yang terjadi pada lutut.
Makanan yang sebaiknya dihindari ketika Anda menderita nyeri lutut adalah makanan-makanan yang mengandung gula tinggi, makanan yang diproses berulang kali, makanan gorengan, dan daging merah dan daging prosesan.
Dan Anda juga bisa mengonsumsi asupan seperti makanan dan minuman yang baik untuk mengobati nyeri lutut seperti berikut ini.
Asupan ini bisa menggantikan obat dokter dan lebih aman untuk Anda. Yuk lihat!
Cara Alami Mengobati Nyeri Lutut
Jika tak ada obat dari dokter, Anda bisa meredakan nyeri persendian di area lutut dengan cara-cara alami berikut ini:
1. Minum cuka apel
Studi menyatakan bahwa cuka apel bisa digunakan meredakan nyeri persendian kronis karena arthritis.
Cuka apel bisa menstabilkan cairan dalam lutut sehingga mengurangi nyeri yang ada dan membuat Anda lebih leluasa dalam menggerakan persendian.
Campur cuka apel dengan air mineral dan minumlah setiap malam sebelum Anda berangkat terlelap.
2. Minum sari jahe
Jahe memang memiliki properti yang bisa menyehatkan persendian pada lutut.
Minyak esensial jahe bisa digunakan memijat area lutut, dan jahe segar bisa diambil sarinya untuk dimanfaatkan properti antiperadangannya.
Minum sari jahe segar dua kali dalam sehari jika Anda memiliki nyeri sendi yang kronis.
Jika Anda memiliki bubuk kunyit, Anda bisa menambahkannya ke dalam sari jahe hangat yang ada. Kurkumin dalam kunyit bisa meredakan peradangan dan nyeri persendian pada lutut.
3. Perbanyak makan buah dan sayuran
Jika Anda menderita radang sendi dan nyeri lutut, perbanyaklah asupan sayuran dan buah-buahan.
Mengutip dari Web MD, sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan tinggi yang bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Beberapa antioksidan pada apel, bawang bombay, bawang merah dan stroberi juga bisa berfungsi meredakan nyeri dan peradangan pada persendian.
4. Perbanyak makan ikan
Ketika sering didera nyeri sendi, perbanyaklah mengonsumsi ikan yang banyak mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, tuna dan sarden.
Omega-3 bisa meredakan nyeri sendi dan mengurangi kekakuan tulang dan sendi di pagi hari.
Obat sakit lutut yang dijual bebas
Dilansir dari Everyday Health, jenis obat sakit lutut yang dijual bebas atau bisa dibeli tanpa resep dokter adalah obat penghilang rasa sakit atau antiperadangan.
Contoh obat bebas tersebut antara lain acetaminophen, obat antiinflamasi nonsteroid atau nonsteroidal antiinflammatory drug (NSAID), termasuk aspirin, ibuprofen, dan naproxen.
Obat tersebut dapat membantu mengatasi sakit lutut karena keseleo ringan sampai artritis.
Kendati obat sakit lutut ini dijual bebas atau tanpa resep, penderita wajib berhati-hati jika ingin mengonsumsi obat penghilang rasa sakit atau antiperadangan ini.
Pastikan cermat membaca instruksi penggunaan obat sampai peringatannya.
Beberapa obat bebas tersebut memiliki efek samping gangguan pencernaan apabila dikonsumsi dengan dosis terlalu tinggi atau terlalu banyak.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jika Tak Ada Obat, Redakan Nyeri Lutut dengan Cara Alami Ini