SajianSedap.com - Ada beragam cara mengatasi insomnia atau gangguan sulit tidur.
Biasanya orang sampai mengonsumsi obat atau bahkan melakukan meditasi.
Soalnya, kualitas tidur sangat mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang, lo.
Namun ada cara lain yang tak kalah ampuh yang bisa Anda coba.
Caranya adalah dengan meletakkan tanaman yang dipercaya bisa bikin tubuh jadi ngantuk.
Anda yang insomnia wajib banget coba.
Mana tahu jadi solusi lebih alami ketimbang minum obat.
Tanaman Ini Bisa Bikin Tidur Nyenyak
Bagi sebagian orang, untuk bisa merasakan tidur nyenyak bukan hal mudah.
“Tanaman hias tidak hanya meningkatkan tampilan keseluruhan ruang, tetapi juga meningkatkan suasana hati, kreativitas, mengurangi stres, meningkatkan produktivitas, membawa ketenangan, menjaga tingkat kelembapan dalam ruangan, menghasilkan oksigen, dan menyaring polusi udara,” kata Erin Marino dari toko tanaman online The Sill.
Melansir dari House Beautiful, Jumat (20/8/2021), berikut ini daftar tanaman yang dapat membuat tidur lebih nyenyak dan cepat.
1. Sansevieria trifasciata (snake plant)
Tanaman yang satu ini memiliki perawatan mudah dan banyak manfaat.
Bahkan, menurut NASA, tanaman ini dapat membantu menjernihkan udara di dalam ruangan.
Snake plant atau lidah mertua telah terbukti menyaring zat-zat beracun seperti benzena, formaldehida, trikloroetilen, xilena, dan toluena.
Selain itu, dapat mengubah karbon dioksida menjadi oksigen pada malam hari, sesuatu yang kebanyakan tanaman hias hanya lakukan pada siang hari.
Peningkatan kualitas udara ini akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik, terutama jika kamu memiliki alergi.
2. Cemara Filipina
Tanaman dalam kamar lainnya ialah cemara Filipina atau cemara Cina.
Tanaman ini memancarkan oksigen tingkat tinggi dan menghilangkan bahan kimia seperti formaldehida dan benzena.
Ditambah, sangat mudah tumbuh karena menyukai ruang dengan pencahayaan rendah atau sinar matahari minim.
3. English Ivy
Jika memiliki alergi debu atau cuaca, English ivy menjadi tanaman yang cocok dietakkan di kamar tidur.
Penelitian menunjukkan tanaman ini memiliki kemampuan mengurangi jamur dan kotoran di udara sehingga membuat udara lebih bersih dan mengurangi gejala asma.
Namun, pastikan tanaman ini jauh dari jangkauan hewan peliharaan dan anak-anak karena bisa dapat beracun saat tertelan.
4. Lavender
Tanaman lavender memiliki dedaunan dan bunga yang wangi serta telah terbukti memberi rasa rileks, meningkatkan suasana hati, dan membuat mengantuk.
Lavender tidak memerlukan banyak cahaya.
Namun, kamu bisa mengeluarkannya pada pagi hari, lalu memasukkannya lagi ke dalam kamar untuk asupan cahaya matahari.
5. Sirih gading (golden pothos)
Tanaman yang membantumu tidur nyenyak berikutnya ialah sirih gading atau golden pothos.
Tanaman ini memiliki perawatan yang mudah dan tidak membutuhkan banyak cahaya matahari.
Warna dan bentuknya pun indah.
Kamu bisa menggantungnya atau menempatkannya di teralis agar tampak merambat.
6. Philodendron hederaceum (heartleaf philodendron)
Tanaman satu ini memiliki tampilan yang cantik denga warna daun hijau cerah berbentuk hati.
Selain itu, tanaman ini dikenal minim perawatan dan efektif menyerap formaldehida dari udara dalam ruangan.
Udara kering dalam ruangan dapat menyebabkan sejumlah permasalahan seperti masalah pernapasan, sakit tenggorokan, pilek, bahkan kulit berjerawat.
Tanaman dalam ruangan mampu meningkatkan tingkat kelembapan dengan memancarkan uap air selama transpirasi.
7. Pakis
Tanaman pakis telah terbukti menyaring formaldehida, xilena, juga toluena.
Tanaman pakis tumbuh subur di lingkungan lembap.
Jadi, sebaiknya meletakkan tanaman ini kamar mandi dan kamar tidur.
Selain itu, pakis berfungsi menyaring polutan udara dalam ruangan.Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Tanaman yang Dapat Membantu Tidur Lebih Nyenyak dan Cepat"