Cara membatasi kadar garam di tubuh
Jika terbiasa mengonsumsi makanan dengan kadar garam berlebih, ada baiknya jika kamu mulai membatasi konsumsi garam.
Berikut ini tipsnya.
- Kurangi garam, dan tambah rasa makanan menggunakan rempah-rempah dan bumbu lain seperti bawang putih dan cabai.
- Tambahkan juga perasan air lemon untuk membuat daging lebih lembut dan menonjolkan rasa makanan.
- Kurangi garam saat memasak secara perlahan, dalam waktu beberapa minggu, untuk membangun kebiasaan.
- Hindari mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan kaleng.
- Hanya gunakan sayur dan buah segar untuk makan maupun memasak.
- Pilih makanan yang labelnya bertuliskan rendah garam atau tidak mengandung garam.
Memang tidak mudah untuk mengubah kebiasaan menjadi lebih sehat secara tiba-tiba.
Namun, pilihan ini perlu dibuat untuk masa depan yang bebas dari penyakit berbahaya.
Mencegah, tentu lebih baik daripada mengobati, bukan?Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Terlalu Banyak Makan Garam, Waspadai Munculnya 6 Penyakit Ini"