Mengutip dari American Sleep Association, ada posisi tidur tepat yang baik dilakukan untuk penderita asam lambung, terutama jika sedang kambuh.
Berikut adalah posisi rekomendasinya.
1. Tidur Miring ke Kiri
Untuk menyembuhkan asam lambung, tidur dengan miring ke kiri adalah cara yang bisa Anda lakukan.
Posisi ini dapat mengontrol tingkat keparahannya karena LES yang sejajar dengan isi perut kita.
Dalam posisi ini, gravitasi dapat bekerja sesuai kebutuhan kita dan membawa asam lambung kembali ke perut.
2. Tidur Miring ke Kiri dengan Meninggikan Kepala
Posisi ini adalah posisi tepat untuk menempatkan LES pada posisi jauh di atas asam lambung sehingga mengalir dengan normal ke perut.
Tetapi sebelumnya, pastikan agar kepala tidak diatur terlalu tinggi agar bisa memberikan kelegaan yang sesuai tanpa memicu keluhan sakit leher atau bahu.
Saat ini ada beberapa bantal khusus yang dijual di pasaran untuk penderita asal lambung.
Moms juga bisa dengan meletakkan bantal tambahan di bawah kepala dan punggung atas.
3. Jangan Tidur Telentang
Tidur telentang menjadi posisi yang paling buruk bagi penderita asam lambung.
Hal ini karena dengan posisi ini, asam lambung dengan bebas berpindah dari lambung ke kerongkongan sehingga memperburuk gejalanya.