SajianSedap.com - Ini dia cara mengatasi asam lambung naik tanpa minum obat.
Ya, asam lambung yang naik memang bikin segala hal jadi serba salah.
Mau duduk gak enak, mau dibawa kerja juga makin gak enak.
Makanya, mendingan kalau asam lambung naik, coba istirahatkan diri.
Tapi istirahatnya tidak bisa sembarangan.
Coba deh pakai posisi tidur ini saat baring untuk mengatasi asam lambung naik.
Pasti langsung terasa jauh lebih enak.
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Cuma dari Posisi Tidur
Biasanya, cara mengatasi asam lambung tersebut adalah dengan mengonsumsi obat.
Akan tetapi, mengonsumsi obat terus-menerus tentu mengganggu kesehatan tubuh.
Oleh sebab itu, harus ada terapi tepat selain minum obat yang Anda harus lakukan.
Salah satunya adalah membenahi posisi tidur.
Mengutip dari American Sleep Association, ada posisi tidur tepat yang baik dilakukan untuk penderita asam lambung, terutama jika sedang kambuh.
Berikut adalah posisi rekomendasinya.
1. Tidur Miring ke Kiri
Untuk menyembuhkan asam lambung, tidur dengan miring ke kiri adalah cara yang bisa Anda lakukan.
Posisi ini dapat mengontrol tingkat keparahannya karena LES yang sejajar dengan isi perut kita.
Dalam posisi ini, gravitasi dapat bekerja sesuai kebutuhan kita dan membawa asam lambung kembali ke perut.
2. Tidur Miring ke Kiri dengan Meninggikan Kepala
Posisi ini adalah posisi tepat untuk menempatkan LES pada posisi jauh di atas asam lambung sehingga mengalir dengan normal ke perut.
Tetapi sebelumnya, pastikan agar kepala tidak diatur terlalu tinggi agar bisa memberikan kelegaan yang sesuai tanpa memicu keluhan sakit leher atau bahu.
Saat ini ada beberapa bantal khusus yang dijual di pasaran untuk penderita asal lambung.
Moms juga bisa dengan meletakkan bantal tambahan di bawah kepala dan punggung atas.
3. Jangan Tidur Telentang
Tidur telentang menjadi posisi yang paling buruk bagi penderita asam lambung.
Hal ini karena dengan posisi ini, asam lambung dengan bebas berpindah dari lambung ke kerongkongan sehingga memperburuk gejalanya.
Selain itu, rasa tidak nyaman yang kita rasakan juga lebih sering muncul dan bertahan lebih lama saat berbaring telentang.
Mengobati Asam Lambung dengan Tahu
Dilansir dari foodfaq, tahu adalah makanan bahan alkali, yang berarti sangat baik untuk menetralkan asam lambung Anda.
Dengan demikian, ini adalah tambahan yang bagus untuk diet yang bertujuan mengurangi gejala refluks asam dan GERD.
Tahu adalah makanan yang sangat basa, memiliki tingkat pH 7,20.
Itu membuatnya tidak hanya pengganti yang bagus untuk daging dan ikan tetapi juga pilihan makanan yang baik untuk diet alkali.
Terlebih lagi, tahu bersifat basa, yang berarti mampu menetralkan makanan asam di tempat Anda, mencegah pembentukan lebih banyak asam lambung.
Terlalu banyak asam lambung menyebabkan banyak penyakit, termasuk refluks asam dan kambuhnya GERD.
Jadi, memasukkan tahu ke dalam makanan Anda dapat membantu meringankan gejala ini.
Mengkonsumsi tahu juga dapat membantu mengencerkan dan menyerap asam lambung berlebih, sehingga mencegahnya bocor ke kerongkongan, menyebabkan mulas.
Selanjutnya, tahu rendah lemak – nutrisi yang dikenal untuk memperlambat pencernaan dan membutuhkan lebih banyak asam lambung.
Oleh karena itu, makan tahu dan makanan rendah lemak lainnya dapat membantu mencegah terjadinya mulas.
Selain itu, protein dalam tahu membantu membuat Anda merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Ketika Anda hanya mengonsumsi makanan dalam jumlah yang Anda butuhkan, kemungkinan kecil perut Anda akan memproduksi asam berlebih.
Oleh karena itu, protein tanpa lemak, seperti ayam, kedelai, dan tahu, sangat cocok untuk diet tersebut.
Cara mengonsumsinya dengan dikukus dan hindari proses menggoreng dan memberi banyak bumbu.
Selain itu, tahu terbuat dari kacang kedelai, yang berarti sarat dengan nutrisi.
Menimbang bahwa itu relatif rendah kalori, mengandung banyak nutrisi, mineral, dan vitamin yang berkontribusi untuk menjaga kesehatan yang baik.
Memuat vitamin dapat membantu mengendalikan gejala GERD dan refluks asam juga.
Sehingga tahu hadir dengan banyak manfaat kesehatan, sehingga juga membantu menjaga kesehatan yang baik.
Selain itu, tahu sangat cocok untuk diet vegetarian dan vegan karena merupakan alternatif yang sempurna untuk daging dan ikan.
Satu porsi tahu 100g mengandung 84 kalori, yang tidak banyak dibandingkan dengan rekan-rekan dagingnya.
Sebagian besar kalori ini berasal dari protein tanpa lemak, menjadikan tahu sebagai pengganti daging yang sempurna karena membantu Anda memenuhi kebutuhan protein harian tanpa mengonsumsi produk yang berasal dari hewan.
Sisa kalori berasal dari lemak sehat, membantu Anda merasa kenyang setelah makan, sehingga menurunkan risiko makan berlebihan.
Porsi tahu yang sama mengandung 31% kebutuhan mangan harian yang direkomendasikan dan mineral ini membantu tubuh membentuk jaringan ikat, tulang, faktor pembekuan darah, dan hormon seks.
Ini adalah elemen yang sangat penting karena, tanpanya, tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik, dan banyak proses metabolisme dihentikan.