4 Kebiasaan Makan Nasi dari Muda Ini Jadi Penyabab Diabetes, Ternyata Bukan Cuma Karena Kebanyakan Makan Nasi Putih

1. Konsumsi Nasi Berlebihan

Salah satu kebiasaan yang umum di banyak budaya adalah mengonsumsi nasi dalam jumlah yang berlebihan.

Nasi merupakan sumber karbohidrat utama dalam banyak masyarakat, dan konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Tubuh memetabolisme karbohidrat menjadi glukosa, yang akan digunakan sebagai sumber energi.

Namun, jika jumlah nasi yang dikonsumsi melebihi kebutuhan energi harian, glukosa tersebut akan disimpan sebagai lemak, meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes.

2. Pilihan Nasi Putih Berlebihan

Banyak orang cenderung memilih nasi putih sebagai makanan pokok mereka.

Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti cepat dicerna oleh tubuh dan menyebabkan lonjakan gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Sebagai alternatif, pilihan yang lebih baik adalah mengonsumsi nasi merah, nasi cokelat, atau biji-bijian lain yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.

3. Kurang Serat dalam Makanan

Kebanyakan jenis nasi, terutama nasi putih, rendah serat.

Serat adalah nutrisi penting yang membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah.

Baca Juga: Yang Tak Bisa Hidup Tanpa Nasi Harus Baca, Intip Cara Aman Makan Nasi Supaya Tidak Menyebabkan Diabetes di Masa Depan, Jangan Sampai Terlambat