SajianSedap.com - Banyak orang yang berusaha untuk segera mendapatkan momongan. Keinginan untuk menjadi orangtua dan memiliki anak adalah hal yang alami bagi banyak pasangan.
Beberapa pasangan bahkan ingin segera mendapatkan momongan karena faktor biologis, seperti usia subur wanita yang terbatas.
Wanita memiliki periode waktu tertentu di mana kesempatan untuk hamil lebih besar, dan seiring bertambahnya usia, kesuburan dapat menurun.
Oleh karena itu, pasangan yang ingin memiliki anak mungkin merasa perlu untuk segera berusaha hamil.
Namun, penting untuk diingat bahwa proses kehamilan dan mendapatkan momongan bisa berbeda bagi setiap individu.
Beberapa pasangan mungkin menghadapi tantangan dan kesulitan dalam merencanakan kehamilan, sedangkan yang lain mungkin mengalami keberuntungan dan berhasil hamil dengan cepat.
Sehingga banyak orang yang mengalami kesulitan dalam merencanakan kehamilan melakukan program hamil. Dalam program ini, banyak dilakukan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan yang dipercaya dapat meningkatkan peluang hamil.
Meskipun tidak ada makanan yang secara langsung dapat "penyubur kandungan" atau menjamin keberhasilan kehamilan, pola makan sehat dan seimbang dapat berkontribusi pada kesehatan reproduksi dan kesuburan.
Makanan yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, protein, lemak sehat, dan serat dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal, meningkatkan kualitas telur, dan meningkatkan kesuburan secara keseluruhan.
Jadi lihat berikut ini makanan apa saja yang mendukung peluang hamil lebih cepat.
Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil
Berikut ini adalah deretan yang makanan yang dapat meningkatkan kesuburan dan peluang hamil untuk Anda konsumsi.
1. Hati sapi
Hati, khususnya hati sapi, termasuk makanan untuk meningkatkan kesuburan.
Hati sapi sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A yang sulit diperoleh di jenis makanan lainnya.
Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati sarat akan kandungan zat besi yang sangat mudah diserap, yang membantu mencegah keguguran dan anemia pada wanita.
Hati juga mengandung vitamin B12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat.
Untuk semakin menunjang kesuburan, hati menawarkan kolin, asam lemak omega-3, dan folat.
2. Tomat yang dimasak
Tomat kaya akan nutrisi likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menambah kesuburan.
Likopen telah dipelajari secara ekstensif untuk peran potensial dalam meningkatkan kesuburan pria.
Suplemen likopen bahkan telah diteliti sebagai pengobatan yang memungkinkan untuk mengatasi infertilitas pada pria karena dapat meningkatkan kesehatan sperma.
Namun, ketimbang tomat mentah, tomat matang dianggap memiliki kandungan likopen lebih banyak.
Jadi, ketika ada pasangan yang sedang menjalankan program hamil, pilihlah resep tomat matang seperti sup dan semur tomat, saus tomat, maupun tomat panggang untuk meningkatkan kesuburan.
3. Kuning telur
Kuning telur terbukti kaya akan zat besi, kalsium, seng, vitamin B6, folat, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk peningkatan kesuburan.
Kuning telur dari ayam yang dipelihara bebas bahkan dianggap sangat kaya akan zat penambah kesuburan, seperti asam lemak omega-3 EPA dan DHA, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.
Alasan lain yang baik untuk makan telur, adalah termasuk bahan makanan sumber protein yang juga terbukti baik untuk kesuburan pria dan wanita.
Telur juga mengandung kolin, yang dapat mengurangi risiko beberapa cacat lahir. Namun, tidak semua penelitian menemukan manfaat ini.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon kaya akan asam lemak esensial dan omega-3, yang telah terbukti bermanfaat bagi kesuburan pada pria dan wanita.
Asam lemak esensial pada ikan berlemak dapat berpengaruh pada sintesa prostaglandin. Prostaglandin adalah jenis hormon yang dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas sperma.
Tak hanya itu, salmon juga merupakan sumber selenium. Selenium adalah vitamin esensial untuk sperma yang sehat.
Sementara, lemak omega 3 dalam ikan berlemak dapat meningkatkan kualitas sel telur dan menunda penuaan indung telur pada wanita.
5. Kacang kenari
Kacang kenari atau walnut kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dapat mendukung kesuburan. Dalam sebuah penelitian kecil, 117 pria dipecah menjadi dua kelompok.
Satu kelomok akan menghindari makan kacangk kenari dan yang lain akan makan 75 gram kenari setiap hari.
Sebelum percobaan dimulai dan setelah 12 minggu kemudian, para pria memberikan sampel semen.
Setelah 12 minggu, kelompok yang makan kenari melihat peningkatan vitalitas, pergerakan, dan bentuk sperma.
Mereka juga melihat lebih sedikit kelainan kromosom dalam sampel sperma mereka setelah makan kacang kenari. Sedangkan, kelompok satunya tidak mengalami perubahan.
6. Kuaci
Melansir Verywell Family, kuaci atau biji bunga matahari panggang tanpa garam adalah sumber makanan kaya akan vitamin E, nutrisi penting yang ditunjukkan untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma.
Selain itu, biji bunga matahari kaya akan kandungan zat gizi seng, asam folat, dan selenium, yang semuanya penting bagi kesuburan pria dan wanita.
Biji bunga matahari juga merupakan sumber nabati omega-3 dan omega-6 yang baik untuk kesehatan.
Cara Mendiagnosis Infertilitas Wanita
Untuk mendiagnosis infertilitas pada wanita, diperlukan pemeriksaan fisik secara menyeluruh.
Pemeriksaan mencakup riwayat medis mengenai faktor-faktor potensial yang dapat menyebabkan ketidaksuburan.
Setelah itu, diagnosis diperlukan satu atau beberapa tes khusus untuk memastikan infertilitas. Tes untuk mendiagnosis infertilitas, antara lain:
- Tes urin atau darah untuk memeriksa infeksi atau masalah hormon, termasuk fungsi tiroid.
- Pemeriksaan panggul dan pemeriksaan payudara.
- Sampel lendir serviks dan jaringan untuk menentukan apakah ovulasi terjadi.
- Laparoskop dimasukkan ke dalam perut untuk melihat kondisi organ dan untuk mencari sumbatan, perlengketan atau jaringan parut.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Anak Stunting Sejak dalam Kandungan, Para Ibu Hamil Jangan Anggap Sepele
- HSG yaitu rontgen yang digunakan bersamaan dengan cairan berwarna yang dimasukkan ke dalam saluran tuba sehingga memudahkan teknisi untuk memeriksa adanya sumbatan.
- Histeroskopi menggunakan teleskop kecil dengan cahaya serat untuk mencari kelainan rahim.
- USG untuk melihat rahim dan ovarium. Dapat dilakukan melalui vagina atau perut.- Sonohystogram menggabungkan ultrasound dan saline yang disuntikkan ke dalam rahim untuk mencari kelainan atau masalah.
Melacak ovulasi Anda melalui kesadaran kesuburan juga akan membantu penyedia layanan kesehatan Anda menilai status kesuburan Anda.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 16 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Saat Program Hamil