Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bagaimana jus lemon dapat secara signifikan menurunkan glukosa darah puncak.
Dengan menambahkan lemon ke dalam makanan dengan cara yang benar, itu bisa membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan dan menjaga peradangan tetap terkendali.
Dilansir dari Hindustan Times, lemon adalah makanan yang sempurna untuk penderita diabetes.
Dr Smita Bhoir Patil, Ahli Gizi dan Konsultan Homeopath mengatakan jumlah kalori dalam jus lemon cukup rendah untuk pasien diabetes.
Selain itu vitamin C dalam jus lemon juga dapat mengontrol kadar insulin.
Lemon penuh dengan serat mudah yang membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah yang berfluktuasi.
Nah, supaya mereka bekerja dengan baik menurunkan gula darah maka beginilah cara menambahkan lemon ke dalam yang benar.
1. Peras beberapa tetes jus lemon segar ke dalam makanan
Cara ini paling mudah dilakukan yakni dengan menambahkan beberapa tetes lemon ke hampir semua makanan.
Ini akan memberi makanan rasa dan aroma yang enak juga meningkatkan rasa dengan senutuhan yang tajam.
Anda juga bisa menambahkan jus lemon ke salad untuk membuatnya lebih enak.
2. Minum jus lemon saat perut kosong
Segelas jus lemon di pagi hari dapat menyegarkan tubuh sekaligus mempersiapkan Anda untuk memulai hari.
Pastikan untuk menjaga air tetap hangat atau pada suhu normal.
Kemudian tambahkan setengah lemon ke dalamnya.
Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan air panas saat membuat air lemon dan jangan menambahkan gula atau pemanis lainnya untuk mendapatkan manfaat maksimal dari lemon.
3. Buat air detoks sendiri dengan irisan lemon
Adakalanya Anda ingin membuang segala racun dari tubuh agar lebih sehat.
Tujuan ini dapat dicapai dengan membuat air detoks dengan irisan lemon di dalamnya.
4. Menambahkan jus lemon pada salad
Selain meningkatkan rasa salad, menambahkan lemon pada salad juga berfungsi untuk menurunkan berat badan.
Peras jus lemon dalam jumlah yang cukup pada salad, tetapi terlalu banyak lemon dapat membuatnya bersifat asam.
5. Pastikan untuk menambahkan jus lemon dalam makanan bertepung
Untuk mengurangi lonjakan darah dan mengurangi peradangan coha tambahkan jus lemon dalam makanan bertebung seperti nasi, kentang, bit, dan jagung,
Anda juga bisa memasukkan beberapa sayuran bertepung ke daam jus lemon dan menumisnya sebentar untuk mendapatkan rasa yang enak.