1. Granola bar
Meskipun kaya nutrisi, beberapa batang granola juga kaya akan gula tambahan.
Menurut Database Nutrient, bar paling populer mengandung 15 hingga 30 g gula per sajian.
Di sisi lain, jika dipilih dengan benar, snack bar adalah cara yang sempurna untuk membunuh rasa lapar dan menghindari makan berlebih karena makanan tersebut tidak proporsional dan mengandung banyak nutrisi penting.
Bar yang sempurna harus memiliki setidaknya 3 g serat, 5 g protein, dan kurang dari 10 g gula.
2. Sushi
Sushi itu sendiri tidak berbahaya. Namun, berbagai bahan dan aditif dalam sushi lah yang menjadi masalah utama.
Banyak sushi yang mengandung mayones, keju krim, saus, dan produk kontroversial lainnya yang meningkatkan nilai gizi dan membuat satu sushi dengan asupan kalori sepanjang hari.
Untuk menghindari masalah berat badan, pilihlah sushi sederhana dengan salmon atau gunakan sashimi.
3. Ikan
Masalah ini juga menyangkut sushi. Ikan liar adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3 yang sehat, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Tetapi isinya sangat tergantung pada apa yang dimakan ikan.
Sayangnya, ikan yang kita beli di supermarket biasanya tidak datang dari laut, tetapi dari peternakan.
Karena itu, mereka tidak hanya kekurangan nutrisi sehat, tetapi mereka juga mengandung zat kimia tambahan yang digunakan petani untuk membuatnya tumbuh lebih cepat.