Bakteri ini membantu usus besar Anda mengeluarkan tinja secara teratur serta mengurangi risiko penumpukan gas, kembung, sembelit, dan infeksi.
Pilihan umum minuman fermentasi yang mengandung probiotik yaitu yogurt, kefir dan kombucha.
Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah dan mungkin mengobati kanker usus besar, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan
4. Teh herbal
Teh telah menjadi minuman yang membantu kesehatan selama ribuan tahun lalu. Mengutip Healthline, beberapa teh herbal telah terbukti membantu mengatasi mual, sembelit, gangguan pencernaan lainnya.
Mengutip Medical News Today, penelitian dari 2014 menemukan bahwa mengkonsumsi teh herbal dapat menurunkan risiko kanker usus besar.
Teh herbal yang bisa menjadi pilihan terbaik untuk membersihkan usus besar Anda, yaitu:
- Teh peppermint
- Teh jahe dan lemon
- Teh hitam
- Akar gentian
- Adas
- Akar angelica
- Senna
Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan masalah kembung, begah, dan gangguan pencernaan.
Maka dari itu, Anda harus “sadar” ketika makan. Makan dengan sadar adalah praktik memperhatikan semua aspek makanan dan proses makan.
Baca Juga: Sayang Kalau Gak Coba, Minum Air Rebusan Petai Cina Bisa Atasi Penyakit Sejuta Umat Ini
Studi telah menunjukkan bahwa perhatian dapat mengurangi gejala pencernaan pada orang dengan radang borok usus besar dan iritasi usus besar.
Untuk makan dengan sadar, Anda perlu melakukan beberapa hal berikut:
- Makan perlahan
- Fokus pada makanan Anda dengan mematikan TV dan meletakkan ponsel
- Perhatikan bagaimana makanan terlihat di piring dan rasakan baunya
- Pilih setiap gigitan makanan secara sadar
- Perhatikan tekstur, suhu, dan rasa makanan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Minuman untuk Membersihkan Usus Besar secara Alami