SajianSedap.com - Tahukah Anda bahwa usus adalah organ yang berperan cukup penting dalam sistem tubuh kita?
Bahkan usus dikatakan sebagai otak kedua tubuh dengan fungsinya tersebut.
Sehingga jika Anda tidak merawatnya dengan baik, masalah kesehatan tentu akan mengintai Anda.
Disebutkan bahwa usus yang sehat biasanya berfungsi dengan baik ketika Anda buang air besar satu atau dua kali sehari yang terbentuk dengan baik dan mudah dikeluarkan.
Buang air besar setiap hari ini harus bebas dari gejala seperti diare, sembelit, dan buang air besar, serta bebas dari wasir dan kembung.
Ciri lain dari usus yang sehat termasuk bebas dari gejala anus seperti wasir dan gejala perut seperti gas, kembung, dan sakit perut.
Beberapa ciri-ciri usus kotor yang tidak sehat seperti perut tidak nyaman, mudah kelelahan, sering mengidam makanan, perubahan berat badan secara tiba-tiba, hingga masalah suasana hati atau mood.
Beberapa ciri di atas mungkin termasuk sepele, namun jika usus 'kotor' tidak diatasi bisa saja bermasalah bagi sistem pencernaan.
Untuk membersihkan usus 'kotor' pun sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah, bahkan hanya dengan konsumsi minuman sederhana nan enak ini.
Minuman enak apa itu? Simak selengkapnya berikut ini.
Minuman untuk Membersihkan Usus Besar
Berikut ini minuman terbaik untuk membersihkan usus besar:
1. Air putih
Mengutip Medical News Today, memperbanyak minum air putih adalah salah satu cara termudah dan teraman untuk membersihkan usus besar secara alami.
Air putih bisa mempermudah tinja keluar dari tubuh Anda dengan membasahinya, membuatnya mudah bergerak, dan lebih banyak.
Seseorang yang mengalami dehidrasi akan mengalami lebih sedikit buang air besar karena tubuhnya berusaha menahan air.
Ini akan menyerap kembali air dari usus, yang menyebabkan tinja menjadi kering, keras, dan sulit dikeluarkan.
Kebutuhan minum air harian setiap orang bisa berbeda, tetapi untuk standar kesehatan Kementerian Kesehatan merekomendasikan minum air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.
Air putih adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan air harian dan membuat tubuh tetap terhidrasi.
Hal ini karena air tidak mengandung kalori, berbeda dengan minuman kemasan kebanyakan.
2. Jus dan smoothie buah
Mengutip Medical News Today, jus dan smoothie buah mengandung banyak elemen yang dapat membantu membersihkan usus besar, seperti:
- Serat
- Fitokimia (bahan kimia tanaman yang bermanfaat)
- Gula alami yang bertindak sebagai pencahar, seperti sorbitol dan fruktosa.
Namun, yang terbaik adalah mengonsumsi buah dalam bentuk smoothie untuk menjaga semua serat, air, dan nutrisi tetap utuh.
Pilihan buah yang cocok menjadi resep jus dan dan smoothie untuk membantu membersihkan usus besar Anda adalah:
Baca Juga: 4 Minuman untuk Membersihkan Ginjal 'Kotor', Bantu Buang Racun dari Tubuh dan Lancarkan Aliran Darah
- Apel dengan kulitnya
- Pir
- Prune
- Pisang
- Kiwi
- Anggur
- Plum
- Kesemek
- Lemon
3. Minuman fermentasi
Mengutip Medical News Today, minuman fermentasi mengandung tinggi probiotik, bakteri baik yang menyehatan usus.
Bakteri ini membantu usus besar Anda mengeluarkan tinja secara teratur serta mengurangi risiko penumpukan gas, kembung, sembelit, dan infeksi.
Pilihan umum minuman fermentasi yang mengandung probiotik yaitu yogurt, kefir dan kombucha.
Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah dan mungkin mengobati kanker usus besar, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan
4. Teh herbal
Teh telah menjadi minuman yang membantu kesehatan selama ribuan tahun lalu. Mengutip Healthline, beberapa teh herbal telah terbukti membantu mengatasi mual, sembelit, gangguan pencernaan lainnya.
Mengutip Medical News Today, penelitian dari 2014 menemukan bahwa mengkonsumsi teh herbal dapat menurunkan risiko kanker usus besar.
Teh herbal yang bisa menjadi pilihan terbaik untuk membersihkan usus besar Anda, yaitu:
- Teh peppermint
- Teh jahe dan lemon
- Teh hitam
- Akar gentian
- Adas
- Akar angelica
- Senna
Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan masalah kembung, begah, dan gangguan pencernaan.
Maka dari itu, Anda harus “sadar” ketika makan. Makan dengan sadar adalah praktik memperhatikan semua aspek makanan dan proses makan.
Baca Juga: Sayang Kalau Gak Coba, Minum Air Rebusan Petai Cina Bisa Atasi Penyakit Sejuta Umat Ini
Studi telah menunjukkan bahwa perhatian dapat mengurangi gejala pencernaan pada orang dengan radang borok usus besar dan iritasi usus besar.
Untuk makan dengan sadar, Anda perlu melakukan beberapa hal berikut:
- Makan perlahan
- Fokus pada makanan Anda dengan mematikan TV dan meletakkan ponsel
- Perhatikan bagaimana makanan terlihat di piring dan rasakan baunya
- Pilih setiap gigitan makanan secara sadar
- Perhatikan tekstur, suhu, dan rasa makanan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Minuman untuk Membersihkan Usus Besar secara Alami