SajianSedap.com - Penyakit asam urat tinggi masih terus banyak diderita orang hingga hari ini.
Ini adalah kondisi ketika terlalu banyak asam urat dalam darah dan menyebabkan penumpukan kristal asam urat di persendian, yang kemudian menyebabkan sakit parah, kemerahan, dan bengkak pada sendi, biasanya jempol kaki.
Kondisi ini seringkali menimbulkan gejala yang termasuk tiba-tiba dan menyakitkan, mulai dari nyeri tajam, bengkak, kemerahan dan nyeri pada persendian, seringkali persendian antara jempol kaki dan kaki.
Gejala biasanya datang dan pergi tetapi dapat dikurangi dengan pengobatan dokter dan perubahan gaya hidup.
Alih-alih harus ketergantungan obat terus, yang mungkin menyebabkan efek samping, cobalah jalani hidup sehat yang lebih aman.
Misalnya dengan mengonsumsi buah-buahan yang sudah terbukti sangat baik untuk mengobati asam urat, salah satu rekomendasi buahnya adalah nanas.
Menurut laman Healthline, nanas mengandung sejumlah vitamin, enzim, dan antioksidan yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan.
Buah dengan rasa asam dan segar ini mengandung senyawa penting yang bisa menurunkan kadar asam urat di dalam darah.
Senyawa tersebut meliputi bromelain, tingkat antioksidan yang tinggi hingga kandungan vitamin C pada nanas.
Lihat berikut ini manfaatnya dan bagaimana cara mengonsumsinya!
Manfaat Nanas untuk Penderita Asam Urat
Konsumsi nanas secara teratur dapat membantu mengurangi sejumlah gejala peradangan akibat asam urat dengan sejumlah alasan baik berikut.
Baca Juga: Kasih Tahu Bapak, Daun Mangga Ternyata Bisa Jadi Obat Alami Asam urat, Cara Buatnya Begini
1. Kandungan bromelain
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang bisa mencegah dan mengurangi peradangan akibat asam urat.
Menurut penelitian, suplemen bromelain menunjukkan dapat mengurangi gejala peradangan pada pasien asam urat.
2. Mengandung serat tinggi
Nanas termasuk buah yang mengandung serat tinggi. Kandungan serat itu dapat menjaga kesehatan pencernaan tetap dalam keadaan prima.
Dalam penelitian pada tikus diketahui pola makan tinggi serat bisa membantu mengurangi peradangan akibat asam urat.
Makanan berserat tinggi seperti nanas juga cenderung rendah purin, sehingga dapat mencegah serangan asam urat.
3. Folat
Satu porsi kecil buah nanas dapat memenuhi kebutuhan folat harian.
Meski pun tidak ada hubungan langsung antara konsumsi folat dan pengurangan gejala asam urat, namun penelitian menunjukkan, folat bisa membantu memecah protein yang disebut homosistein.
Protein ini sering ditemukan dalam kadar tinggi pada penderita asam urat. Ketika kadar protein dapat dikelola dengan baik, efeknya bisa mengurangi risiko serangan asam urat.
4. Vitamin C
Nanas mengandung antioksidan seperti vitamin C, yang dapat membantu melawan kerusakan sel dan peradangan dalam tubuh.
Berdasarkan laporan Mayo Clinic, penderita asam urat yang mengonsumsi suplemen dengan vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Menurut penelitian pada tahun 2009 yang melacak asupan vitamin C pada hampir 47.000 pria.
Ditemukan fakta orang dengan asupan vitamin C lebih tinggi selama 20 tahun memiliki kemungkinan lebih kecil terkena asam urat.
Cara Mengonsumsi Buah Nanas untuk Mengobati Asam Urat
Berikut adalah beberapa cara mengonsumsi nanas untuk mengobati asam urat:
1. Jus Nanas: Anda dapat membuat jus nanas dengan mencuci buah nanas dan daun mint sampai bersih, kemudian memasukkan semua bahan ke dalam blender. Setelah tercampur rata dan halus, jus nanas siap diminum
2. Makan buah nanas langsung: Anda dapat mengonsumsi buah nanas langsung sebagai camilan atau bagian dari menu makanan sehari-hari
3. Salad buah nanas: Anda dapat membuat salad buah nanas dengan mencampurkan potongan nanas dengan buah-buahan lain seperti kiwi, apel, atau mangga
4. Smoothie nanas: Anda dapat membuat smoothie nanas dengan mencampurkan potongan nanas dengan susu almond atau yogurt
Dalam mengonsumsi nanas untuk mengobati asam urat, sebaiknya hindari menambahkan gula atau bahan-bahan lain yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Selain itu, perlu diingat bahwa nanas sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan, terutama bagi penderita asam urat yang memiliki kondisi kesehatan tertentu
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Alasan Nanas Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Baca Juga: Sehat Sih Tapi Kacang Hijau Jangan Dimakan Orang yang Punya Kondisi Ini, Rumah Sakit Bisa Penuh