Serat ini meningkatkan volume tinja dan memudahkan gerakan usus.
Baca Juga: Cara Membedakan Salak Matang dan Mentah dengan Cek 4 Bagian Ini
Apel juga mengandung senyawa pektin yang membantu melancarkan pencernaan.
3. Buah Kiwi
Kiwi adalah sumber serat yang sangat baik.
Mengonsumsi satu atau dua buah kiwi sehari dapat membantu melunakkan tinja dan meningkatkan frekuensi buang air besar.
4. Buah pir
Pear mengandung serat yang disebut pektin, yang membantu mempercepat pergerakan usus.
Makan pear secara rutin dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
5. Mangga
Mangga mengandung serat, enzim, dan air yang membantu melancarkan pencernaan.
Enzim dalam mangga membantu memecah serat dan gula alami yang dapat membantu merangsang gerakan usus.
Dalam mengonsumsi buah-buahan ini untuk melancarkan pencernaan, penting juga untuk memperhatikan asupan cairan yang cukup.
Air membantu melunakkan tinja dan mendukung proses pencernaan secara keseluruhan.
Selain itu, menggabungkan buah-buahan ini dengan pola makan sehat yang mencakup serat dari sumber-sumber lain seperti sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga pencernaan Anda tetap lancar dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Manfaat Air Rebusan Buah Belimbing Wuluh Bisa Obati Berbagai Penyakit