1. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, kefir, kombucha, dan yoghurt dapat menjaga kesehatan usus.
Makanan tersebut baik untuk tubuh karena makanan ini melalui proses fermentasi yang menciptakan probiotik.
Apabila dikonsumsi, makanan yang sudah difermentasi dapat menjaga bakteri baik di dalam usus.
Di samping itu, makanan-makanan tersebut juga bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati.
Menurut tinjauan ilmiah yang dipublikasikan di c&en tahun 2019, makanan fermentasi bisa meningkatkan kebahagiaan karena mengaktifkan serotonin.
Pasalnya, hormon tersebut 90 persen diproduksi oleh tubuh dari sel-sel usus.
Jadi makanan fermentasi meningkatkan produksi serotonin yang lebih baik.
2. Alpukat
Alpukat yang mengandung kolin ternyata dapat mengatur sistem saraf dan suasana hati.
Studi tahun 2020 yang dipublikasikan di BMC mendapati bahwa lemak sehat dalam alpukat dikaitkan dengan penurunan kecemasan pada wanita.
Alasan lain mengapa alpukat baik dikonsumsi karena buah ini kaya akan vitamin B yang dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah.