SajianSedap.com - Setiap bangun pagi adalah kondisi yang sangat penting dalam memulai hari.
Terutama dalam memulai aktifitas seperti sekolah hingga bekerja.
Maka sangat disarankan sebelum memulai hari, ada baiknya melakukan sejumlah hal.
Kebiasaan ini berguna agar tidak mengganggu aktifitas.
Mulai dari mengantuk sampai kondisi tubuh yang kerap dipengaruhi berat badan yang naik.
Berat badan yang naik sering membuat tubuh jadi cepat lelah.
Terkadang penyebab naiknya berat badan jarang kita sadari.
Apalagi yang sering jajan banyak tapi sulit dikontrol.
Tak cukup dengan berolahraga, tapi ada juga kegiatan yang harus dilakukan seperti mengonsumsi makanan tertentu.
4 Kebiasaan yang Harus Dilakukan saat Pagi Hari
Melansir beragam sumber, berikut beberapa hal yang harus dilakukan agar berat badan dan juga aktifitas di pagi hari bisa terkontrol.
Salah satunya bahkan wajib mengonsumsi makanan ini di pagi hari.
1. Minum air mineral
Untuk menurunkan berat badan, salah satu cara terbaik dan termudah adalah memulai hari dengan satu atau dua gelas air hangat.
Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan tubuh, meingkatkan metabolisme, membantu mengurangi nafsu makan, dan asupan kalori.
2. Tidak Mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan
Mengonsumsi makanan yang digoreng dan diproses akan menghambat penurunan berat badan.
Hal ini karena mereka penuh gula dan garam yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Konsumsi lah buah-buahan, oatmeal, kacang, dll untuk sarapan.
3. Tidak Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan adalah kebiasaan pagi yang salah, mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.
Selain itu, sarapan yang baik dapat mencegah rasa lapar yang berlebihan di kemudian hari.
4. Tidak mendapatkan cukup sinar matahari pagi
Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar matahari di pagi hari sehat.
Selain itu, sinar matahari juga dapat memberikan energi ke tubuh sekaligus meningkatkan aktivitas metabolik.
Mendapatkan sinar matahari setiap pagi dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, kita juga harus menghindari hal-hal berikut agar tidak mengganggu aktifitas sehari-hari.
Hal yang harus dijauhi di pagi hari
Pertama adalah menunda-nunda bangun tidur.
Cobalah untuk bangun tepat waktu dan hindari menunda-nunda alarm.
Memulai hari dengan keterlambatan bisa membuat Sase lovers merasa terburu-buru dan stres.
Selain itu, meminum kafein terlalu awal juga tidak disarankan.
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi terlalu awal di pagi hari bisa mengganggu ritme tidur alami tubuh.
Sebaiknya tunggu setidaknya 1-2 jam setelah bangun tidur sebelum minum kafein.
Terakhir adalah menjauhi pikiran negatif.
Fokus pada hal-hal positif dan bersyukur akan membantu memulai hari dengan semangat yang baik.