SajianSedap.com - Sebagian besar wanita tentu sering mengalami nyeri atau kram saat menstruasi.
Bahkan pada sebagian wanita, nyeri daan kram ini bisa membuat aktivitas terganggu.
Penggunaan obat pereda nyeri bisa jadi cara yang ampuh.
Namun setaip obat yang dikonsumsi jangka panjang, terutama tanpa resep dokter bisa memberikan efek samping yang buruk.
Nyeri atau kram menstruasi ini memang secara alami muncul.
Selama menstruasi, sel-sel pembentuk lapisan rahim, yang juga dikenal sebagai sel endometrium, mulai rusak dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin inflamasi.
Bahan kimia ini menyempitkan arteri darah rahim dan menyebabkan lapisan otot berkontraksi, sehingga menyebabkan kram parah.
Akan tetapi beberapa faktor lain bisa mempengaruhi kadar nyeri yang terjadi saat menstruasi.
Makanan Penyebab Nyeri Mesntruasi Semakin Sakit
Tanpa Anda sadari, salah makanan ternyata bisa membuat nyeri saat menstruasi semakin buruk.
Tentunya wanita perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi lantaran bisa memicu nyeri semaki sakit.
Nah salah satu yang bisa membuat nyeri haid ini semakin parah adalah makanan favorit sjuta umat yang juga sering dimasak di rumah yaitu gorengan.
Baca Juga: 3 Fakta Unik Timlo Makanan Khas Solo, Namanya Berbeda antara Dulu dan Sekarang
Gorengan bisa jadi makanan yang ringan dan nikmat.
Namun nyeri haid Anda akan semakin menjadi-jadi karena mengonsumsi gorengan atau makanan yang mengandung minyak terllau banyak.
Melansir dari Medicover Hospital, sebaiknya hindari apa pun yang dapat mengganggu perut karena akan memperparah kram.
Makanan yang digoreng rentan menyebabkan sakit perut dan mengganggu kesehatan pencernaan.
Selain gorengan, ada 5 makanan lain yang bisa membuat nyeri haid semakin parah.
1. Makanan kaleng
Makanan kaleng mengandung banyak garam, yang menyebabkan kembung dan kram.
Selain itu, nutrisinya mungkin lebih sedikit.
Produk olahan mungkin mengandung bahan kimia berbahaya tingkat tinggi yang digunakan untuk mengawetkan makanan.
Pilihlah makanan yang sehat dan segar saat Anda sedang menstruasi.
2. Kacang polong
Kacang-kacangan, yang sering kali kaya akan serat dan vitamin, dapat mengganggu perut saat menstruasi.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Nasi Uduk, Makanan Khas Betawi yang Bukan Sekedar Nasi Berbumbu Saja
Sebaiknya hindari makan kacang polong atau buncis selama menstruasi dan lebih baik makan makanan ringan.
3. Permen
Permen sering kali mengandung banyak gula dan rendah nutrisi.
Gula buatan bisa memperburuknya.
4. Susu dan produk susu lainnya
Susu umumnya menyehatkan.
Namun, tubuh lebih rentan mengalami peradangan pada periode ini.
Produk susu mengandung lemak jenuh, yang dapat menyebabkan peradangan dan memperburuk nyeri haid.
Mengonsumsi produk susu dalam jumlah sedang mungkin merupakan pilihan cerdas tergantung kebutuhan Anda.
5. Kafein
Kafein dapat memperburuk nyeri panggul sebelum atau selama menstruasi.
Hal ini juga dapat menyebabkan stres dan mudah tersinggung.
Nah itulah makanan yang sebaiknya Anda hindari saat haid.
Lantas apakah makanan yang seharusnya dikonsumsi?
Coba saja konsumsi buah seperti leon, jeruk, pisang, semangka, brokoli dan minuman seperti wedang jahe.
Semoga informasi ini bermanfaat.