SajianSedap.com - Hampir semua orang pernah minum kopi pahit tanpa gula.
Entah hanya mencoba atau bahkan jadi salah satu minuman rutin setiap hari.
Sebagian orang memang justru menyukai sensasi pahit dari kopi.
Apalagi jika diminum sebelum memulai aktivitas di pagi hari, biasanya tubuh terasa lebih segar.
Meskipun demikian, tak banyak orang yang tahu jika mengonsumsi kopi pahit tanpa gula ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.
Bahkan pecinta kopi pun belum banyak yang tahu soal 5 manfaat mengonsumsi kopi pahit ini.
Kira-kira apa saja sih manfaat konsumsi kopi hitam tanpa gula ini?
Manfaat Kesehatan Minum Kopi Pahit Tanpa Gula
Melansir dari PharmEasy, dalam 100 mil kopi hitam polos tanpa gula atau tambahan bahan lain kaya akan vitamin B-2, vitamin B-3, magnesium, potasium dan berbagai senyawa fenolik.
Selain itu, karena merupakan kopi hitam dan bebas susu atau gula, maka mengandung 0% lemak dan karbohidrat atau protein.
Secangkir kopi hitam juga merupakan sumber mikronutrien lain seperti mangan, natrium, riboflavin, dan Niasin.
Manfaat kopi hitam sebelum rutinitas olahraga bermula dari kandungan kafein pada minuman ini, membantu membuat Anda lebih waspada dan meningkatkan performa.
Tak hanya itu, ada 5 manfaat kesehatan lain menurut Dr.Siddharth Gupta, MD yang dikutip dari PaharmEasy.
1. Dapat mengurangi berat badan
Kopi hitam merupakan minuman bebas kalori yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Ini kaya akan kafein yang dapat merangsang metabolisme dan meningkatkan tingkat energi Anda, menekan rasa lapar.
Kopi hitam mengandung asam klorogenat yang membantu memperlambat produksi glukosa.
Oleh karena itu, meminum kopi hitam setelah makan dapat membantu memperlambat pembentukan glukosa.
Ia juga mengandung banyak antioksidan yang dapat mengatasi manajemen berat badan.
2. Membantu meningkatkan kinerja fisik
Diketahui bahwa kafein merangsang sistem saraf.
Stimulasi ini dapat membantu meningkatkan kadar adrenalin dalam darah.
Hormon ini dikenal sebagai pertarungan-atau-lari, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.
3. Dapat menurunkan risiko diabetes
Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam dapat membantu Anda melawan risiko diabetes secara efektif.
Kopi dapat membantu meningkatkan produksi insulin dalam tubuh yang dapat mengatur kadar glukosa darah.
4. Dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Anda biasanya mendengar bahwa kafein membantu meningkatkan tekanan darah, tetapi itu tidak benar.
Asupan kopi secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah namun efek ini dapat berkurang seiring berjalannya waktu.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.
Tahukah Anda bahwa kafein, minuman favorit Anda, sebenarnya memiliki efek diuretik?
Artinya, hal itu dapat membuat Anda memproduksi lebih banyak urin dan berpotensi membuat Anda mengalami dehidrasi.
Jadi, sambil menikmati minuman berkafein, ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan menghilangkan dahaga dengan banyak air agar tubuh tetap seimbang dan terhindar dari rasa kering.
5. Semoga bermanfaat untuk kesehatan hati
Hati adalah organ vital yang bekerja diam-diam untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kopi hitam dapat membantu mengurangi tingkat enzim hati berbahaya yang ditemukan dalam darah.
Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kopi membantu mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis hati.
Namun perlu Anda ketahui, jangaan sampai berlebihan dalam mengonsumsi kopi.
Meskipun kafein dalam dosis rendah hingga sedang (50-300 mg) dapat memberikan manfaat seperti peningkatan kewaspadaan dan energi, dosis yang lebih tinggi dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Ini mungkin termasuk perasaan cemas, gelisah, sulit tidur, dan detak jantung yang cepat.
Harap berhati-hati dan perhatikan asupan kafein Anda untuk mencegah konsekuensi negatif ini dan memprioritaskan kesehatan Anda secara keseluruhan.