SajianSedap.com - Perempuan memiliki periode haid atau menstruasi yang berlangsung selama beberapa hari setiap bulannya.
Dan ketika sampai pada periode tersebut, tak sedikit perempuan merasakan gejala tak nyaman dan menyakitkan.
Misalnya saja kram perut, sakit kepala, perubahan suasana hati, dan kembung.
Ini semua tak hanya menyakitkan namun juga pada akhirnya mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk mengatasinya, mengonsumsi minuman pereda sakit menjadi salah satu caranya.
Di pasaran juga ada beberapa minuman untuk menghilangkan nyeri haid, sehingga mudah sekali bagi para wanita mendapatkannya.
Meski begitu, beberapa bahan alami juga bisa digunakan untuk menghilangkan nyeri haid sebagai solusi yang lebih alami.
Sebab menggunakan bahan alami bisa lebih aman dan tidak menyebabkan ketergantungan.
Lihat berikut ini bahan alami apa saja yang bisa dimanfaatkan.
Minuman yang Bisa Mengurangi Sakit Nyeri Haid
Dilansir dari helpingwomenperiod.org, berikut ini beberapa minuman alami yang bisa membantu mengurangi rasa sakit nyeri haid.
Anda bisa memanfaatkan bahan seperti jahe, lemon, kunyit, dan beberapa lainnya seperti berikut ini.
Baca Juga: Ada Jutaan Manfaat Baik dari Kayumanis Ketika Dikonsumsi, Salah Satunya Bisa Redakan Nyeri Haid
1. Teh jahe dan lemon
Jika Anda merasa kembung, perih, dan mual saat periode haid, secangkir teh jahe dan lemon dapat membantu.
Jahe terkenal dengan sifat anti-inflamasinya yang dapat meredakan kram menstruasi dan bahkan meredakan sakit perut.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan jahe sama efektifnya dengan ibuprofen untuk nyeri otot.
Lemon segar juga hadir dengan manfaat kesehatan yang kuat.
Secara alami bersifat basa, lemon sangat bagus untuk meredakan sakit perut yang sering terjadi saat menstruasi, dan cocok dipadukan dengan jahe baik dari segi rasa maupun nutrisi untuk mendukung rahim.
Campurkan jahe segar parut dan perasan lemon dengan air panas. Tambahkan pemanis alami seperti madu jika Anda mau sebelum meminumnya.
2. Susu kunyit
Susu kunyit merupakan ramuan anti-inflamasi yang baik untuk mengatasi rasa nyeri haid.
Kunyit mengandung antioksidan kuat dan senyawa anti-inflamasi yang bekerja sangat baik untuk kram menstruasi dan berbagai penyakit umum lainnya.
Anda bisa menggunakan kunyit bubuk maupun kunyit segar untuk membuat ramuan.
Campurkan dan panaskan ½ sendok teh kunyit dengan sejumput kayu manis, secangkir susu (varian apa pun bisa digunakan), madu, dan sedikit lada hitam dalam panci.
Rebus selama beberapa menit dan sajikan hangat-hangat.
Baca Juga: Ibu-ibu Se-Indonesia Pasti Baru Tahu Kalau Kangkung Bisa Jadi Pereda Nyeri Haid yang Tokcer
3. Jus wortel dan jeruk
Konsumsi buah yang tinggi telah dikaitkan dengan berkurangnya nyeri haid.
Jeruk dan wortel kaya akan vitamin C, yang memainkan peran penting dalam cara tubuh menyerap zat besi.
Hal ini menjadikannya buah yang ideal untuk dikonsumsi saat Anda sedang menstruasi—saat Anda cenderung kehilangan banyak zat besi karena pendarahan serviks.
Minum jus wortel dan jeruk tidak hanya memberikan dosis vitamin C yang sehat tetapi juga kaya akan magnesium dan potasium, yang mengurangi kram.
Kedua buah ini cocok dijadikan jus utuh, tetapi Anda juga bisa meminum jeruk biasa atau wortel.
4. Teh chamomile
Teh kamomil atau chamomile sering digunakan sebagai obat tidur alami. Namun manfaatnya tidak berhenti sampai di situ.
Senyawa yang ditemukan dalam teh bunga ini (glisin dan hipurat) telah dikaitkan dengan meredakan kejang otot.
Ini membantu otot-otot rahim rileks, sehingga mengurangi kram dan ketegangan.
Teh kamomil juga memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh, sehingga membantu mengurangi rasa sakit.
Rasa manis yang lembut dari teh ini menjadikannya minuman yang sangat menenangkan, cocok untuk bersantai sambil menonton film di penghujung hari.
Cara membuatnya tak berbeda jauh ketika Anda menyeduh teh ini untuk keperluan menenangkan tidur.