SajianSedap.com - Buah apa yang identik dengan bulan Ramadan?
Iya, benar, jawabannya blewah.
Di bulan Ramadan, blewah adalah salah satu buah yang sering kita jumpai di mana-mana.
Dari pasar tradisional, supermarket sampai penjaja pinggir jalan menjual blewah.
Apalagi harganya relatif terjangkau.
Selain sebagai campuran es campur, blewah juga bisa disajikan dalam potongan kecil sekalisuap.
Tetapi tak cuma segar, blewah juga mengandung banyak nutrisi untuk tubuh kita.
Berikut 10 alasan kenapa blewah layak kita konsumsi dalam menu sehari-hari.
Kaya Energi
Buah bernama latin Cucumis Melo Van Cantalupensis ini punya kandungan energi tinggi,tepatnya 39 kalori dalam 100 gram buah blewah segar.
Itulah sebabnya saat disantap sebagai menu berbuka puasa, blewah bisa instan mengembalikan energi kita yang terkuras.
Vitamin A Tinggi
Buah blewah memiliki kandungan vitamin A lebih dari 5 kali lipat ketimbang semangka.
Baca Juga: Resep Jus Jeruk Blewah, Minuman Buka Puasa Favorit Dengan Rasa Super Segar
Semangka memiliki “hanya” kira-kira 600 IU vitamin A dalam setiap 100 gram daging buahnya,jadi blewah kira-kira mengandung 3382 IU, yang memenuhi 68% kebutuhan vitamin A harian.
Kandungan vitamin A blewah hanya bisa disaingi oleh buah mangga yang mengandung 6.150IU vitamin A.
Vitamin A penting untuk penglihatan, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan organ reproduksi.
Vitamin A juga membantu kerja jantung, paru-paru dan ginjal.
Mengatasi Maag
Tekstur yang lembut dan cita rasanya yang cenderung tawar membuat blewah pas untukdikonsumis para penderita gangguan lambung.
Selain jus tanpa gula, blewah bisa disajikan sebagai campuran es buah segar atau bisa juga dalam bentuk potongan yang ditambahkan sedikit madu untuk menambah rasa.
Mengendalikan Tekanan Darah
Kandungan potassium tinggi dalam blewah bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah yangtinggi, maupun menjaganya agar tetap stabil.
Tanpa kandungan kolesterol sedikit pun, blewah cocok dikonsumsi mereka yang punya masalah kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Mencukupi Kebutuhan Vitamin C Harian
Kandungan vitamin C pada blewah juga ada dalam level tinggi.
Dalam 100 buah blewah berbobot 100 gram terkandung 36 miligram vitamin C.
Ini setara dengan 60% kebutuhan vitamin C harian kita.
Dobelkan saja porsinya, makan kita tak perlu repot mencari-cari buah lain, kan?
Sebagai pengingat, vitamin C berguna untuk regenerasi seluruh sel dalam tubuh kita.
Mencegah Kanker
Kandungan vitamin A dan C yang tinggi membuat buah ini kaya antioksidan yang sangat baikmenangkal zat radikal bebas penyebab kanker.
Blewah juga mengandung vitamin E yang sangat baik untuk meremajakan kulit, serta kandungan serat yang sangat baik untuk pencernaan.
Nah, dengan semua kelebihan ini seharusnya menempatkan blewah sebagai salah satu buah yang selalu tersedia sehari-hari di rumah Anda.
Sase Lovers mau mulai kapan?
(Artikel ini pernah tayang di Majalah Sedap)