SajianSedap.com - Makan adalah kebutuhan primer bagi manusia.
Namun, saat makan dilakukan secara berlebihan, dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan.
Salah satunya adalah perut begah, yang hampir semua orang pernah merasakannya dalam hidup mereka.
Perut begah dapat membuat perut terasa padat, penuh, sesak dan sangat kencang, yang tentu saja sangat mengganggu.
Anda jadi tak berselera mencerna makanan juga tak berselera untuk beraktivitas seperti biasanya.
Untuk mengatasi perut terasa begah atau kembung ini Anda bisa melakukan beberapa terapi.
Salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membebaskan perut dari gas atau udara yang terperangkap.
Selain itu beberapa aktivitas fisik ringan juga bisa dilakukan seperti berikut ini.
Yuk simak caranya!
Cara Mengatasi Begah Karena Terlalu Banyak Makan
Dilansir dari Kompas, berikut ini beberapa cara mudah dan cepat mengatasi begah karena terlalu banyak makan.
Juga penting untuk memperhatikan pola makan, mengatur porsi dengan bijak, dan memilih jenis makanan yang tepat agar begah tidak kembali terjadi.
Baca Juga: 5 Minuman untuk Mengatasi Perut Kembung dan Kentut Terus, Mempan Bikin Rasa Begah Langsung Lenyap
1. Minum air putih
Minum air putih yang cukup setelah makan banyak bisa membantu tubuh tetap nyaman dengan dua cara.
Pertama, air putih mencegah konstipasi atau sembelit. Kedua, air putih membantu menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh agar tidak terlalu tinggi.
Hindari minum minuman bersoda setelah makan. Minuman ini mengandung banyak gas dan akan membuat Anda justru semakin kembung dan begah.
2. Minum wedang jahe
Wedang jahe telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu mengatasi berbagai penyakit, termasuk untuk obat perut begah alami.
Kandungan senyawa gingerol dan shogaols dalam jahe dapat membantu mengurangi peradangan di usus.
Selain itu, kedua senyawa ini juga membuat otot usus lebih rileks, sehingga bisa membantu mengatasi begah.
Jika Anda enggan ribet menyiapkan wedang jahe dari seduhan rimpang rempah ini, coba konsumsi seduhan bubuk jahe murni yang sama-sama berkhasiat.
Hindari mengonsumsi wedang jahe berlebihan karena bisa menyebabkan heartburn (sensasi panas seperti terbakar di dada sampai perut atas), terutama bagi penderita penyakit lambung.
3. Cobalah berjalan kaki
Berjalan kaki akan memicu sistem pencernaan Anda untuk tetap bekerja dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Namun jangan berjalan terlalu jauh, karena justru akan memicu aliran darah lebih banyak mengalir ke kaki untuk memberikan energi untuk berjalan.
Jika Anda ingin berolahraga yang lebih berat, waktu terbaik untuk melakukannya paling cepat adalah 3 sampai 4 jam setelah makan besar.
4. Jangan rebahan
Saat perut terasa begah, biasanya membuat kita ingin meregangkan tubuh, salah satunya dengan rebahan.
Sayangnya cara ini justru berbahaya, karena bisa menyebabkan makanan semakin sulit dicerna atau justru memicu asam lambung naik (GERD).
5. Makan pisang
Dilansir dari Indiatimes, pisang memiliki antasid yang efektif menetralkan asam di dalam lambung.
Selain itu pisang juga kaya potasium yang bisa memancing perut untuk memproduksi lebih banyak lendir guna menyembuhkan iritasi yang ada.
Jadi ketika di tengah hari Anda merasa perut sangat begah, segera ambil pisang yang sudah ranum dan matang.
Pisang juga bisa mendongkrak energi, setelah seharian Anda merasa lemas tak bertenaga karena terganggu perut begah.
Baca Juga: Tips Mengeluarkan Duri Ikan di Tenggorokan Tanpa Rasa Sakit, Caranya Cukup Pakai 5 Makanan Enak Ini