Jumlah ini termasuk air minum, kuah sayur, dan air yang ada di dalam buah yang kita makan.
Kurangi makanan atau minuman yang banyak mengandung tanin.
Misalnya buah-buahan yang rasanya sepat atau teh tubruk yang pekat.
Sebagian besar buah-buahan pada dasarnya mengandung banyak serat yang justru bisa mencegah sembelit.
Hanya jenis salak sepat yang perlu dihindari.
Salak yang tidak sepat, seperti salak pondoh yang terkenal itu, tidak termasuk yang perlu dihindari.
Kurangi makanan yang meningkatkan kemungkinan ampas (feses) menjadi keras, misalnya daging kambing dalam jumlah banyak.
Kurangi makanan yang banyak mengandung alkohol seperti tape atau durian.
Kandungan alkohol dalam makanan-makanan ini bisa mengiritasi saluran cerna.
Jika saluran cerna kita sehat, mengonsumsi makanan-makanan ini tidak akan menimbulkan masalah.
Hindari makanan atau minuman yang sulit dicerna, misalnya daging setengah matang.
Makanan setengah matang akan meningkatkan kemungkinan usus mengalami masalah, misalnya dispepsia atau salah cerna.
Sebab, mungkin saja salah cerna ini akan berlanjut menyebabkan diare.