SajianSedap.com - Merawat rambut agar tetap sehat dan indah tak melulu gunakan shampo di kamar mandi.
Makanan yang Anda konsumsi ternyata sangat berperan.
Lalu, apa saja gizi yang bagus untuk perawatan rambut?
Yuk, kita simak berikut ini.
Gizi untuk Perawatan Rambut
Protein
Ini merupakan zat gizi utama yang menyusun sel-sel rambut.
Bila kita kekurangan asam amino (komponen protein), pertumbuhan rambut akan terhambat.
Rambut tidak lebat, mudah rontok, bagian ujungnya mudah patah.
Asam amino yang paling lengkap berasal dari sumber protein hewani.
Bagi Anda yang menjalani diet vegetarian, kita harus makan sumber-sumber protein nabati secara sangat variatif supaya kebutuhan terhadap aneka macam asam amino tercukupi.
Biotin
Zat gizi ini merupakan vitamin utama bagi mahkota kita.
Biotin diperlukan untuk mengaktifkan enzim pertumbuhan rambut.
Kekurangan biotin bisa menyebabkan rambut rontok dan mudah patah.
Vitamin ini banyak terdapat di dalam telur, biji-bijian, hati, kedelai.
Vitamin C
Vitamin ini diperlukan untuk membuat kolagen, struktur jaringan yang memperkuat akar rambut.
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan akar rambut mudah lepas dari jaringan kulit kepala.
Sebagaiamana kita tahu, sumber utama vitamin C adalah buah-buahan.
Vitamin B
Selain biotin, rambut juga membutuhkan vitamin B5, B6, B12.
Vitamin B5 diperlukan untuk menjaga sifat rambut yang lentur tapi kuat, juga diperlukan untuk menjaga pigmen hitam rambut sehingga rambut tidak mudah kusam dan kelabu.
Vitamin B6 relatif mudah didapat dari pisang, ubi jalar, dan bayam.
Sementara vitamin B12 relatif lebih sulit didapat karena sumber utamanya adalah protein hewani seperti daging merah, ayam, ikan, dan susu.
Selain faktor-faktor di atas, kita tidak boleh lupa bahwa kesehatan rambut sangat dipengaruhi oleh faktor luar seperti paparan sinar matahari, penggunaan produk kosmetik, dan pola perawatan sehari-hari.
Memilih gizi rambut itu penting. Memilih perawatan luar yang aman juga sama penting.