Selain itu, oatmeal juga mengandung beta-glukan, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes.
Mereka rendah kalori, kaya serat, dan mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Serat dalam sayuran hijau membantu mengendalikan gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi resistensi insulin.
Omega-3 juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat bermanfaat bagi penderita diabetes dengan kondisi peradangan.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan rendah karbohidrat, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk mengontrol gula darah.
Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga rasa kenyang dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
5. Biji-bijian
Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan barley mengandung serat, protein, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu mengontrol gula darah.
Serat dalam biji-bijian utuh membantu lambatnya penyerapan glukosa, sehingga mencegah lonjakan gula darah.
Nah bagi pegidap diabetes selain mengonsumsi 5 makanan tersebut ada baiknya memperhatikan beberapa hal.
Baca Juga: Bukan Minum Es, Makanan Penyebab Amandel Ternyata Sajian yang Mengandung Bahan Ini, Waspada!