SajianSedap.com - Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang bisa menghilangkan cairan tubuh.
Karena itu setelah olahraga, Anda dianjurkan untuk segera mengonsumsi cairan.
Cairan ini berfungsi menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Pasalnya jika tubuh terlalu banyak kehilangan cairan makan bisa mengakibatkan dehidrasi.
Dampak paling buruk jika tubuh dehidrasi, seseorang bisa kehilangan cairan.
Selain itu kerja organ tubuh juga menjadi terganggu.
Minuman yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Olahraga
Untuk itu segera konsumsi cairan usai melakukan olahraga.
Selain setelah olaharag, sebelum olahraga ternyata minuman juga perlu Anda perhatikan loh.
Beberapa minuman rupanya tidka dianjurkan diminum sebelum olahraga.
Berikut ini jenis minuman yang sebaiknya dihindari sebelum melakukan olahraga dilansir dari Mens Health.
Yuk simak.
1. Minuman energi berbahan dasar susu
Simpan minuman apa pun yang mengandung produk susu setelah berolahraga.
“Minuman yang mengandung susu lebih baik dikonsumsi setelah berolahraga dibandingkan sebelum atau selama latihan,” kata Angela Onsgard, RD, ahli gizi di Miraval Resort & Spa di Tucson, Arizona.
2. Minuman buah manis
Sebagai seorang anak, Anda mungkin menyukai kemasa nyang bisa diremas, tapi itu bukan pilihan terbaik untuk diminum sebelum berolahraga.
“Sebagian besar minuman buah ini mengandung sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS), pemanis buatan yang telah terbukti memicu disfungsi hati, sindrom metabolik, dan obesitas,” kata Onsgard.
Sebagai gantinya, tambahkan sedikit rasa pada air Anda dengan buah jeruk segar, beri, mint, atau basil.
“Atau pilihlah air kelapa, yang mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga,” kata Onsgard.
3. Minuman keras
Yang ini mungkin terdengar biasa saja, tetapi bahkan menyesap bir beberapa jam sebelum Anda pergi ke gym dapat mengacaukan latihan Anda.
“Alkohol menyebabkan dehidrasi, peradangan, dan berdampak negatif pada keseimbangan dan pengambilan keputusan,” kata Onsgard.
Tidak ideal ketika Anda mencoba memutuskan berapa banyak beban yang harus diangkat.
“Jika Anda membutuhkan minuman segar, minumlah kopi jenis dark roast (yang memiliki lebih sedikit kafein dibandingkan dengan light roast)," kata Onsgard. "(Ini) dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan kinerja olahraga."
4. Minuman berkarbonasi
Minuman bersoda, seperti cola atau minuman lainnya dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan gas.
Baca Juga: Mengenal Teh Talua, Minuman Khas Sumatera Barat yang Disebut Bisa Menambah Stamina
Mereka juga mengandung sejumlah besar natrium, yang menarik air keluar dari sel-sel tubuh dan dapat menyebabkan dehidrasi.
Jika Anda penggemar diet soda, ketahuilah bahwa sebagian besar merek mengandung aspartam, pemanis buatan yang dikaitkan dengan sejumlah efek samping seperti migrain, pusing, kehilangan ingatan, dan perubahan suasana hati.
“Daripada soda, pilihlah minuman es teh hijau dingin,” kata Onsgard.
“Ini secara alami mengandung antioksidan tinggi dan terbukti mengurangi risiko beberapa jenis kanker.”
5. Minuman olahraga
“Anda mungkin mendapatkan tambahan vitamin dan elektrolit dari beberapa merek di pasaran, namun kandungan gula yang tinggi masuk ke dalam sistem Anda dan menyebabkan penurunan energi di kemudian hari,” kata Onsgard.
“Ini dapat merusak sistem hormonal Anda dan membebani tubuh Anda untuk memprosesnya, selain kebutuhan perbaikan setelah berolahraga.”
Sebagai gantinya, konsumsilah jus tomat bebas bahan tambahan, yang mengandung potasium, mengandung gula alami, dan meningkatkan tekanan darah yang sehat.
Untuk itu hindari 5 minuman tersebut sebelum olahraga yang Sase Lovers.
Baca Juga: Habis Begadang Tahun Baru, Teguk 3 Minuman Ini Agar Tidak Ngantuk dan Loyo Lagi, Bukan Kopi Saja