SajianSedap.com - Demam adalah respons tubuh terhadap infeksi atau kondisi medis tertentu.
Ketika suhu tubuh meningkat di atas suhu normal, yaitu sekitar 98.6 derajat Fahrenheit atau 37 derajat Celsius, dapat dikatakan bahwa seseorang mengalami demam.
Demam bukanlah penyakit, tetapi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam tubuh.
Dan etika tubuh sedang demam, nafsu makan mungkin menjadi turun sehingga malas untuk mengisi perut.
Tapi, kondisi ini sebaiknya harus dilawan. Pasalnya, saat demam, tubuh Anda bisa membakar kalori dan kehilangan cairan lebih banyak daripada kondisi biasanya karena muncul tekanan tambahan pada tubuh.
Baca Juga: Tak Perlu Koyo Lagi, 3 Bahan Alami Ini Manjur Banget untuk Redakan Nyeri Punggung Kaum Rebahan
Oleh sebab itu, saat demam, seseorang dianjurkan untuk makan dan minum lebih banyak dengan harapan bisa lekas pulih.
Selain itu, saat sedang melawan infeksi, tubuh Anda membutuhkan nutrisi dan energi untuk meningkatkan sistem kekebalan.
Agar tubuh bisa segera pulih dari demam, Anda bisa memilih makanan untuk dikonsumsi yang cepat menurunkan panas demam.
Beberapa jenis makanan sudah terbukti efektif untuk menurunkan demam dengan cepat.
Jika ingin tahu, simak berikut ini daftarnya!
Makanan Penurun Panas Demam yang Baik Dikonsumsi
Berikut ini adalah beragam makanan penurun panas demam yang baik dikonsumsi:
Baca Juga: 5 Makanan Obat untuk Biang Keringat saat Cuaca Panas, Bisa Redakan Gejala Gatal
1. Sup ayam
Sup ayam baik dikonsumsi sebagai makanan penurun panas demam karena mampu menyediakan nutrisi dalam jumlah besar yang dibutuhkan tubuh saat sakit.
Melansir Health Line, sup ayam adalah makanan sumber vitamin, mineral, kalori dan protein yang baik dikonsumsi saat Anda sakit.
Sup ayam juga merupakan sumber cairan dan elektrolit yang sangat baik, keduanya diperlukan untuk mengatasi dehidrasi yang mungkin terjadi saat demam.
Baca Juga: Resep Sup Ayam Aroma Jahe Ini Makin Enak Ketika Disantap Selangi Hangat
2. Pisang
Pisang adalah buah yang baik dikonsumsi ketika Anda sakit. Pisang sanggup menyediakan kalori dan nutrisi yang cukup.
Untuk alasan ini, pisang adalah bagian dari diet yang sering direkomendasikan untuk mengatasi mual.
Manfaat besar lainnya dari pisang adalah serat larut yang dikandungnya. Jika Anda mengalami diare, pisang adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan karena seratnya dapat membantu meredakan diare.
3. Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang sangat baik untuk dimakan saat sakit.
Melansir Live Strong, yogurt dan beberapa makanan fermentasi lainnya seperti sauerkraut adalah sumber probiotik yang baik, yang dapat meningkatkan mikrobioma usus dan membantu Anda menyembuhkan demam atau sakit.
Yogurt juga kaya kalsium dan penuh dengan vitamin dan mineral lainnya yang baik untuk kesehatan.
Yoghurt, teruma greek yogurt juga merupakan sumber protein yang luar biasa per porsi.
Jadi, meskipun Anda tidak memiliki nafsu makan yang tinggi, Anda masih akan mengemas banyak nutrisi dengan jumlah yang sedikit.
4. Oatmeal
Seperti pisang, oatmeal sanggup menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang Anda butuhkan saat sakit.
Oatmeal juga mengandung beberapa protein, yakni sekitar 5 gram dalam 1/2 cangkir. Ketika berbicara tentang nutrisi yang melawan infeksi, protein ada di daftar teratas.
Itu karena tubuh Anda membutuhkan protein untuk mengembangkan antibodi, yang membantu melindungi Anda dari serangan patogen.
5. Jahe
Jahe mungkin paling terkenal karena efek antimualnya.
Jahe juga telah terbukti secara efektif dapat meredakan mual yang berhubungan dengan kehamilan dan pengobatan kanker.
Terlebih lagi, jahe bertindak mirip dengan obat antiinflamasi non steroid. Jahe juga menunjukkan efek antioksidan, antimikroba dan anti-kanker.
Gunakan jahe segar dalam masakan atau buah wedang jahe untuk mendapatkan manfaat tersebut.